Массаж қосымша фунттармен, тозған терімен, целлюлитпен және фигураның басқа да кемшіліктерімен күресуде баға жетпес көмек көрсетеді.
Массаждың ежелгі тарихы бар. Ежелгі Египетте, Үндістанда, Грецияда, Қытайда массаж мамандары болған. Шамамен төрт мың жыл бұрын Қытайда массаждың адам үшін маңыздылығы және оны жүзеге асыру әдістері туралы алғашқы ғылыми трактаттар пайда болды. Алғашқы арнайы мектептер де пайда болды, оларда массажды емдеуге мамандандырылған «дәрігерлерді» дайындады. Массаж ревматизм, дислокация кезінде ауырсынуды емдеу және жеңілдету үшін, сонымен қатар бұлшықет летаргиясын жеңілдету үшін қолданылған.
Күншығыс елінде массаж дененің бұлшық еттерін босаңсыту әдісі ғана емес, сонымен қатар ойлану мен ойлануға мүмкіндік береді. Әдетте массаж әдемі түрлі-түсті көрінісі бар және әдемі музыка дыбыстары бар бөлмеде жүзеге асырылады.
Ескі Үндістанда массаж және су процедуралары біріктірілген. Массаж әдістері ескі ведалық кітаптарда сипатталған (мысалы, Аюрведа). Үнділер массаж жасамас бұрын әдетте денені суланған шүберекпен сүртеді, массаждан кейін хош иісті заттар қосылған сумен шаяды.
Ежелгі Грецияда массаждың ауқымы одан да кең болды. Массаж сеанстары спортшылар (Олимпиадалық ойындарға қатысушылар) арасында жүргізілді және жарыстарға дайындықтың негізгі әдістерінің бірі болды. Құлдар спортшылардың денесін зәйтүн майымен жағып, жүннен жасалған қолғаппен ысқылаған.
Массаж сонымен қатар сансыз грек бишілері мен гетайралары үшін таптырмас процедура болды — осылайша қыздар тамаша физикалық пішінді сақтап, бұлшықеттерін демалдырып, терінің күйін жақсартты. Құлдар мен құлдар, массаж өнеріндегі сапа сөзбен жеткізгісіз жоғары бағаланды. Нақтырақ айтсақ, Грекияда алғаш рет массажды кәдімгі (жалпы) және емдік деп бөлу пайда болды.
Көрнекті грек дәрігерлері Геродикс пен Гиппократ массаждың физиологиялық маңызын өздерінің емдік трактаттарында дәлелдеді. Тіпті Гомердің Одиссеясы сияқты ежелгі грек мәдениетінің ескерткішінде массаж әдістеріне сілтемелер бар: ваннадағы айлакер Кирке Одиссейдің денесін жақпа майлармен ысқылап, оны илеген.
Массаждың тарихы туралы ұзақ уақыт айтуға болады, бірақ біздің міндетіміз оның емдік қасиеттері туралы айтып, өзін-өзі массаж жасаудың негізгі әдістерін үйрету. Массаждың фигураны «жаңарту», бұлшықеттерді күшейту және көрнекті ету мүмкіндігі барлығына белгілі. Мүмкін, салмақ жоғалтуға және бірнеше массаж сеанстары сияқты белді «табуға» ештеңе көмектеспейді. Массаж терапевтіне 10 (бар болғаны 10!) бару үшін белде бірнеше см жоғалтуға, жамбас пен бөкселердегі целлюлиттен құтылуға болады. Жарайды, солай емес пе! Ал массаж терапевтіне сапарлар тұрақты болса, дененің серпімділігі, тегістігі және үйлесімділігі кепілдендірілген!
Массаждың түрлері өте көп, бірақ тек үш негізгісі бар: емдік, спорттық және косметикалық.
Емдік массажды тек сертификатталған мамандар жасау керек, өйткені шебер емес массажбен денені зақымдау қиын емес.
Спорттық массаж спортшыларды жарыстарға дайындау кезінде, жаттығулардан кейін бұлшықет кернеуін жеңілдету үшін, сондай-ақ жарақаттан кейін спортшыларды қалпына келтіру үшін қолданылады.
Әйелдер косметикалық массажға көбірек қызығушылық танытады. Ол терінің жастығын сақтау, бұлшықеттердің қаттылығы мен серпімділігін арттыру, салмақ жоғалту және қан айналымын жақсарту үшін (демек, целлюлитпен күресу үшін) қолданылады. Косметикалық массаж әсіресе тиімді, егер ол хош иісті майлар мен арнайы кремдер арқылы жүзеге асырылса.
Мұның бәрі, әрине, өте жақсы, бірақ ол қымбат, және ай сайынғы массаж курстарына көп адамдар қалмайды. Бірақ әлі де шығу жолы бар — өзін-өзі массаж. Бұл массаждың белгілі бір әдістеріне қатысты тұжырымдама. Біз оларды басқалардың көмегінсіз иемденіп, ваннаға түскеннен немесе саунаға барғаннан кейін жиі пайдалана аламыз.
Өздігінен массаж жасау