Ванна — күйзеліске, суық тиюге және артық салмаққа қарсы керемет ем. Таңқаларлық емес, олар халық арасында: «Моншада жуу — қайта туылу». Сондай-ақ, ванна көптеген косметикалық процедуралардың тиімділігін бірнеше рет арттырады.
Орыс моншасы
Орыс моншасы — фин және түрік сауналары арасындағы температура мен ылғалдылық бойынша саунаның аралық түрі. Орыс моншаларының екі түрі бар — қара және ақ түсті.
Қара моншада мұржа жоқ, түтін есіктен немесе төбедегі арнайы тесіктен тікелей созылады. Қазіргі уақытта қара ванналар бірегей болып табылады.
Ақ қардай сауна дәстүрлі пешпен жылытылады. Бу бөлмесіндегі температура 60-70 градустан аспайды, ылғалдылық орташа. Фин саунасынан айырмашылығы, ваннадағы бу бөлмесі әдетте жуынатын бөлме болып табылады. Су пешке біріктірілген қазандықта қыздырылады, бу қыздырғышы арнайы демпфердің артына орнатылады, салқын су осында, бөшкелерде орналасқан. Орыс моншасының артықшылықтарының бірі — ауаның температурасы мен ылғалдылығын өзгерту мүмкіндігі.
Орыс моншасын қайың сыпырғышсыз және бусыз елестету мүмкін емес, бұл өте пайдалы. Сыпырғыштарды енгізу қан айналымын арттырады және тері тесігінен патогендік бактерияларды жуады, ал эфир майлары зат алмасуды жақсартады. Әртүрлі сыпырғыштар денеге әртүрлі әсер етеді. Мысалы, емен сыпырғышы майлы терісі бар адамдар үшін қолайлы (оның құрамында теріні таза, күңгірт және серпімді ететін таниндердің көп мөлшері бар). Қайың сыпырғышы — ең танымал, денені босаңсуға көмектеседі, денедегі ауырсынуды және ауырсынуды жояды, оның басты артықшылығы өкпенің желдетілуін жақсартуға көмектеседі.
Түрік саунасы (нахалам)
Түрік нахаламы еуропалық сауналардан өте жоғары ылғалдылығымен ерекшеленеді. Ылғалдылық соншалық, сауна бөлмесінің температурасы алпыс градустан аспаса да, тұманға толы.
Бу денені қалыпты жылытады, қан айналымын жақсартады, эндокриндік, тыныс алу және жүйке жүйелеріне пайдалы әсер етеді. Өкпе дымқыл будың көмегімен зиянды заттардан тазартылады.
Бу бөлмесінен басқа, түрік моншасында бассейндер кешені бар, ал қызметшілер әдетте ең тәжірибелі массажшылар болып табылады.
Қазіргі уақытта Хамамға бару үшін Түркияға ұшудың қажеті жоқ, өйткені бұл қызмет SPA орталықтарында жиі пайда болуда.
Фин саунасы
Фин саунасы — еуропалық классикалық. Фин саунасындағы бу бөлмесі қылқан жапырақты ағашпен қапталған. Бу бөлмесінің температурасы ең жоғары — 80-100 градус, оның тамаша төзімділігі өте төмен ылғалдылықпен түсіндіріледі (құрғақ бу ең төменгі жылу өткізгіштікке ие) — фин саунасында олар буды «бермейді».
Мұнда сыпырғыштар пайдаланылмаса да, сүлгімен шомылуға болады, оның үстіне розмарин майын немесе кез келген басқа хош иісті майды түсіруге болады.
Фин саунасы адамға өте босаңсытады, бірақ кемшілігі — тыныс алу жолдарының шырышты қабығын құрғатады. Фин саунасына жиі бару құрғақ және сезімтал теріге жарамайды, процедуралардан кейін оны креммен ылғалдандыру керек.
Қандай сауна теріге белсенді күтім жасау үшін тамаша жағдай жасайды.
Ваннадағы тері күтімі
Терідегі сансыз жүйке ұштары арқылы өтетін ыстық ауа тамыр жүйесіне қатты әсер етеді. Беткей қан тамырлары кеңейеді, осылайша терінің қанмен қамтамасыз етілуі жақсарады. Терінің тесіктері кеңейеді, олардан майлы балшық тығындары шығады, ал тазартылған тесіктер ең жоғары температурамен дезинфекцияланады.
Бу моншасының әсерін күшейту және өзгерту үшін суға фармацевтикалық шөптер мен эфир майларының тұнбаларын қосуға болады, ол малтатастарға беріледі: түймедақ құрғақ және қабыршақ теріні тыныштандырады; розмарин, қардай ақ мыңжапырақ немесе жусан қан айналымын жақсартады, бұл өңі кетіп, әжімге бейім теріге пайдалы; құлмақ қызаруды кетіреді. Цитрус майлары (лимон, грейпфрут, бергамот) теріге антисептикалық әсер етеді және целлюлитпен күресуге көмектесетін лимфа ағынын жақсартуға көмектеседі. Раушан майы терінің регенерациясын белсендіреді, май бездерін қалпына келтіреді. Шалфей майы иммундық жүйені нығайтады.
Ваннаның өзі теріге қарқынды әсер етеді. Бу бөлмесінде теріге маска жағу пайдасыз. Тері терлеген кезде тері тесіктері ашылып, тазартылады. Масканы бу бөлмесінен қайтып келгеннен кейін бірден буланған теріге жағуға асықпаңыз, мұны дене температурасы қалыпқа келгенде және тердің булануы азайған кезде 15-20 минуттан кейін жасау керек. Әрине, сіз дайын маскаларды пайдалана аласыз немесе масканы өз бетіңізше дайындауға болады, мысалы, теріні нәрлендіретін, жұмсартатын және витаминдермен қанықтыратын теңіз шырғанақ маскасы. Бір ас қасық қажет. бір қасық теңіз шырғанақ майын екі ас қасықпен араластырыңыз. сүзбе немесе қаймақ қасықтары. Алынған қоспаны 20 минуттан кейін бетке (денеге) жағыңыз, жылы сумен шайыңыз.
Ваннада шаш күтімі
Шашқа да ерекше күтім қажет. Шашты нығайту және жылтыр беру үшін маска дайындаңыз. Үш өнер. Майонез қасықтарын ұсақталған сарымсақ түйірімен араластырып, шашқа жағыңыз. Жарты сағаттан кейін сусабынмен жуыңыз.
Ең жиі кездесетін «қысқы» проблемамен — әлсіреген және түсетін шашпен — майлы маска жеңуге көмектеседі. Оны жасау үшін үш ас қасық араластырыңыз. лопуха майының қасықтары және екі ас қасық. бал қасықтары. 5 минуттан кейін шашыңызды сусабынмен жуыңыз. Шашыңызды шаю үшін сізге сыпырғыштар буланған су қажет.
Бу бөлмесінде шашты кептіруден қорғау үшін жүннен жасалған қалпақ кию керек. Сіз осыдан пайда көре аласыз. Бу бөлмесіне кірер алдында шашыңызға маска жағып, үстіне полиэтилен пакетін және қалпақ немесе түкті сүлгіні киіңіз. Шаш ыстықтан қатты қорғалады, ал ең жоғары температура емдік әсерді бірнеше рет күшейтеді.
Сыпырғыш
Ыстық дымқыл сыпырғышпен емдеудің өзі массаж және пилинг болып табылады және бұл теріге пайдалы әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар дененің сымбатты және сымбатты болуына көмектеседі. «Сыпырғыш» массажының негізгі әдістері — сипау, қамшылау, ысқылау. Массажды дене бойымен созылған қолдармен іште жату керек. Массажер сыпырғышты алып, массаж кешенін жалғастыруы керек:
1. Сипалау аяқтан басына дейін, қолды қолдан иыққа дейін ұстаудан басталады. Қозғалыс жеңіл, көп күшсіз болуы керек. Ұзақтығы – 5 минут.
2. Артынан қамшылау. Сыпырғышпен қозғалыс арқадан басталып, аяқпен аяқталуы керек. Жеңіл соққылар барлық бағытта орындалады. Қабылдау ұзақтығы үш минуттан аспайды. Шайқағаннан кейін екі минут бойы қайтадан сипау керек. Осыдан кейін үш минут бойы жылдамырақ қарқынмен шайқау.
Сыпыртқы компрессімен бірге шайқау — негізгі техника. Орындау артқы жағынан басталуы керек. Сыпырғышты сәл көтеріңіз, содан кейін артқы жағында 2-3 қамшы жасаңыз. Келесі қадамда сыпырғышты қайтадан көтеріп, үстіңгі жағын «ыстық» жағымен жай ғана уқаланған жерлерге қойып, қолыңызбен 2-3 секунд басыңыз. Бөкселерде және аяқтарда да солай істеу керек.
3. Үйкеліс кезінде сыпырғышты сол қолға ұстайды, содан кейін уқаланған теріге қояды. Сыпырғыштың жапырақты бөлігін бос қолыңыздың алақанымен аздап басу керек, содан кейін ысқылау керек. Қозғалыс дөңгелек болуы керек. Алдымен артқы аймақты, содан кейін төменгі арқа мен аяқты ысқылау керек. Техника қолдар мен аяқтарда да қайталанады. Бір аймақтан екінші аймаққа көшу алдында сыпырғышты жылыту үшін көтеру керек.
Массаж жасағанда, майлы қатпарлар немесе «апельсин қабығы» бар проблемалық аймақтарға көбірек назар аударыңыз. Бірақ бұзауларды, жүрек аймағын және шынтақ астындағы қолдарды сақтықпен емдеңіз — бұл аймақтардың қанмен қамтамасыз ету жүйесі қосымша жүктемені қажет етпейді.
Ваннада ішу
Ваннада біз әдетте 1-1,5 литр терді жоғалтамыз. Сұлулық пен денсаулықты сақтау үшін суды жоғалтуды толтыру керек, бірақ сонымен бірге белгілі бір ережелерді сақтау маңызды.
Сіз күшті сусындардан (алкоголь, кофе) бас тартуыңыз керек, өйткені олар жүректі «жүктейді». Бірақ минералды су, жеміс-жидек шайлары, қайнатпалар, квас және жеміс сусындары бу бөлмесінен кейінгі шөлді жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар жалпы күшейтетін қасиеттерге ие, олар жүйке жүйесі мен қан тамырларының жұмысын қалпына келтіреді.
Тамаша сергітеді, сонымен қатар тіндердің жаңаруын тездетеді және арнайы рецепт бойынша дайындалған жалпы күшейтетін әсерге ие шай. Бір шай қасық қара және жасыл шайды, лимонграстың бірнеше жапырақтарын, жалбызды немесе мелиссаны алыңыз. Термосқа бір литр қайнаған су құйыңыз.
Шөлді тамаша басады және денені антиоксиданттар мүкжидек тұнбасымен қанықтырады. Бір шай қасық мүкжидектерді балмен езіп, шыныаяққа тікелей ыстық су (қайнаған су емес) құйыңыз. 5 минут талап етіңіз.
«Монша жүзіп жатыр, монша билейді, монша бәрін реттейді!»
Ваннаға қарсы көрсеткіштер
Бірақ қарсы көрсеткіштер бар: өткір кезеңдегі барлық аурулар, қабыну процестерінен туындаған жоғары температура, жоғары температурамен алынған аурулардың өршуі. Сондай-ақ ваннаны миокардит, эндокардит, перикардит сияқты жүрек ауруларына қолдануға болмайды. Қатерлі ісіктер, эпилепсия, өкпе туберкулезі, миокард инфарктісінен кейін, тахикардия белгілері бар науқастарда ванна толығымен қарсы. Ваннаға қан тамырларының ауыр склерозы, анемия, сау емес Боткин ауруы бар, сонымен қатар қан кету белгілері бар асқазан жарасы бар науқастарға да тыйым салынады.
Егер сіз жоғарыда аталған адамдардың санатына жатпайтын болсаңыз, моншаға барыңыз, сау және әдемі болыңыз!
Татьяна Романчукевич