Достық күн сізді планетаның әртүрлі бөліктерінде қарсы алады. Сіз күйді жақсы көресіз бе? Сонымен, оны қар жамылғысының ақтығынан көрінетін жұлдыздың жарықтығы бірнеше есе жоғарылайтын кейбір қысқы курортта алу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Бірақ қысқы тотығудың өз теріңізге, өз денсаулығыңызға зиян тигізбеу үшін есте сақтау қажет аспектілері бар.
Қысқы күннің ерекшеліктері
Бір қарағанда, қыста күннің теріңізге әсері туралы алаңдамай, оны қорғау туралы алаңдаудың қажеті жоқ. Бірақ жұлдыз шығаратын жарық жылдың кез келген уақытында, әсіресе қыста өте жасырын. Оның ішінде сіз отбасыңызбен демалу және шаңғы тебуден қуат алу үшін бірнеше рет жүзіп кеткен қысқы курорттарда.
Ультракүлгін сәулелену мен күн радиациясының ену ерекшеліктері шағылысу бетіне байланысты өзгереді. Қар жамылғысы немесе мұз қыртысы көп жерлерде селективті шағылысу пайда болады, бұл қысқа толқынды ультракүлгін сәулелердің және іс жүзінде барлық термиялық сәулеленудің теріге және тұтастай алғанда денеге әсер етуіне мүмкіндік береді.
Қысқы күн қар мен мұздың күшті шағылыстыруына байланысты қаныққан. Таулардағы сәулеленудің неге қауіпті екенін түсіну үшін терінің жоғарғы қабаттарының өзгеруіне байланысты аздап қызаруды тудыратын ультракүлгін сәулелермен қанық күйгенге қол жеткізілетінін есте сақтаңыз. Қызару басылып, қою түс пайда болғаннан кейін. Ол, өз кезегінде, адреналин мен нор-адреналиннің меланинге, табиғи тері пигментіне тотығуына байланысты көрінеді. Инфрақызыл сәулелену жағдайында тері қатты зақымдалады, бұл эпидермистің қатты қызаруы мен қабынуының пайда болуына ықпал етеді. Тиісті қорғаныс болмаған жағдайда, бас айналу, терінің ісінуі, безгегі, күйік, денсаулықтың нашарлауы, жүрек айнуы, мигрень сияқты белгілерді сезіну қаупі бар. Мұның бәрі сіз ыстық курортта емес, салқын климатта болғаныңызға қарамастан!
Қыста инфрақызыл сәулеленудің мұндай әсері артады, бұл терінің күйіне де, жалпы әл-ауқатыңызға да қосымша қауіп төндіреді. Пиллинг, экзема, эпидермистің жоғары сезімталдығы күн сәулесінің инфрақызыл сәулеленуінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. Сізді тек тау шаңғысы курорттарында ғана емес, сонымен қатар күн сәулесі белсенді түрде түсетін қала маңындағы аудандарда, тіпті қыс мезгілі шуақты күндермен бұзатын болса, қалада да күтеді.
Қыста тотығу процесін қалай ұйымдастыруға болады, сақтық шаралары
Қыста тотығудың бірнеше жолы бар. Ең жиі кездесетіні — кәсіби солярийге бару. Бірақ бұл табиғи күн радиациясына ешқандай қатысы жоқ. 2-ші әдіс бет пен қолды тотығуды білдіреді, бұл табиғи түрде болады, өйткені дененің осы бөліктері қыста күн сәулесінің әсерінен көбірек қараңғыланады. Бірақ сонымен қатар тотығудың неғұрлым экстремалды нұсқалары бар, олар іс жүзінде ауа температурасынан басқа дәстүрліден айтарлықтай ерекшеленбейді.
Мысалы, егер сіз тау шаңғысы курортында балконы бар бөлмеде тұрсаңыз, онда дәл осы жерде күн суыту үшін орынды ұйымдастыруға болады. Күннің нұры айтарлықтай жылы, сондықтан эстакадаға купальникпен қысқа уақыт отыруға болады. Ашық джакузиде демалу кезінде дененің жоғарғы бөлігі ультракүлгін сәулеленуге ұшырауы мүмкін. Әрине, қыста толық шешіну мүмкін емес, сондықтан мүлдем біркелкі түс схемасы туралы мәселе жоқ. Бірақ сіз аяқтар мен үстіңгі денеде қараңғы түске қол жеткізе аласыз, оларды кезекпен ашыңыз. Сіз мұны өзіңіздің жеке бақшаңызда да жасай аласыз, егер сіз одан кейін сізде толығымен жылынатын жер болатынына сенімді болсаңыз.
Егер сіз өзіңізді суықтан қорықпайтын адамдардың бірі деп санасаңыз, белсенді күнмен -10 ° C дейін ауа температурасында күннің күйіп қалуынан қорықпайсыз. Ол жіберетін радиация жылудың жақсы көзі болады. Бірақ ыстық шайы бар термосты, жылы көрпе мен киімдерді қолыңызда ұстауды ұмытпаңыз, сонымен қатар толық жылынуға болатын жылы бөлмеге жылдам қол жеткізуді қамтамасыз етіңіз. Күн сәулесінен бұрын және кейін күн қорғанысын қолданыңыз.
Егер сіз өзіңіздің таңдауыңызды солярийде неғұрлым қолжетімді күйдіру үшін жасасаңыз, онда сіз салқын ауа райы жағдайында түсті бекітуге және қыста денеңіздің кейбір ерекшеліктеріне көбірек назар аударуыңыз керек. Сонымен, витаминдердің жетіспеушілігі және метаболикалық процестердің бұзылуы сіз ұзақ уақыт бойы жұмыс істеп келе жатқан тотығудың тез жойылуының алғышарты болуы мүмкін.
Қысқы тотығудың сақтық шаралары:
- егер сіз тотығу үшін жалаңаш жүруді шешсеңіз, сіз өзіңіздің денсаулығыңызға сенімді болуыңыз керек — салқын процедуралар суық тию, қабыну аурулары және генитурарлы жүйенің аурулары бар адамдарға қарсы;
- өте сезімтал тері қысқы күннің белсенді инфрақызыл сәулеленуіне өте нашар әсер етеді;
- термиялық сәулеленудің және ультракүлгін сәулеленудің қарқынды әсерінен тері астындағы қабаттағы капиллярлардың кеңеюін қамтитын көптеген тері аурулары күшейеді;
- көздер жарық сәулелеріне өте қарқынды әсер етеді, сондықтан қысқы кезеңге тамаша күннен қорғайтын көзілдірік алуды ұмытпаңыз;
- тамақтанудың пайдалылығы туралы пат — жақсы тотығу тек сау биологиялық орта жағдайында ғана болуы мүмкін;
- салқын климатта күн суыған кезде термиялық іш киіммен емдеуге болмайды, атап айтқанда, басыңызды, аяқтарыңызды және қолыңызды қорғаңыз, өйткені олар көп жағдайда үсікке ұшырайды;
- өзіңіздің әл-ауқатыңызды қадағалаңыз — бұл сізге ыңғайлы сияқты, қажет уақытта жылынуға уақыт табу үшін сақ болыңыз;
- егер өзіңізді нашар сезінсеңіз, суық тиюге, тұмауға және ЛОР инфекцияларына бейім болсаңыз, қыста күнге күйуге болмайды;
- тотығу үшін суықта жарты сағат немесе бір сағат тұрудың қажеті жоқ — сіздің әл-ауқатыңыз бен ауа-райы жағдайына байланысты бірнеше күн қатарынан 5-10 минуттан бірнеше шығу.
Есіңізде болсын, біз күндізгі күн шынымен қарқынды болған жағдай туралы айтып отырмыз, ал көшедегі аяз іс жүзінде сезілмейді. Осының барлығымен ауа ылғалдылығы айтарлықтай төмен болуы керек, ол көп жағдайда төбелерде, тауларда кездеседі. Ең жоғары ылғалдылықта, тіпті орташа температурада да, беткі тіндердің және ішкі ағзалардың гипотермиясын алу қаупі бар.
Қысқы тотығуға арналған косметиканы таңдаймыз
Қысқы кезеңде ультракүлгін сәулеленуден және күн радиациясынан қорғау құралдары ең тиімді болуы керек. Бай, нәрлендіретін текстураларға назар аударыңыз, әсіресе теріңіз өте құрғақ немесе сезімталдыққа бейім болса. Олар эпидермисті бірден тамаша ылғалдандыратын, нәрлендіретін және оған түсетін күн сәулесінің ұзын толқынды және қысқа толқынды сәулелерін жеңуге көмектесетін табиғи майларға негізделуі керек. Әрбір өнімнің қорғаныс дәрежесі 50 SPF төмен болмауы керек. Бет үшін бұл көрсеткішті тағы 20 бірлікке қауіпсіз түрде арттыруға болады.
Бірақ SPF қорғанысы ғана маңызды емес, сонымен қатар кремдерге UVB сүзгілері де қосылуы керек. Бұл ең қауіпті радиация мен радиацияға қарсы қосымша тосқауыл жасайды.
Қыста көз және ерін айналасындағы тері күтіміне көбірек көңіл бөліңіз. Күннің белсенділігіне байланысты олар ең сезімтал аймақтар ретінде көп зардап шегеді. Бұл аймақтардағы тері тез қартаяды және белсенді демалыстан кейін кенеттен жаңа әжімдер пайда болуы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін күн сәулесінен қосымша қорғанысы бар жас кремін қолдануға болады.
Зинаида Рублевская