Қазіргі уақытта салмақ жоғалтудың барлық қол жетімді әдістерінің ішінде диеталар әділ жыныстың арасында көбірек танымал. Бұл диеталар физикалық белсенділіктен айырмашылығы іс жүзінде ешқандай күш-жігерді қажет етпейтініне байланысты. Қолданылуы керек жалғыз нәрсе — төзімділік пен ерік-жігер, дұрыс диета қалғанын жасайды. Сонымен қатар, диеталар сонымен қатар уақытты үнемдеуді білдіреді, өйткені салмақ жоғалтуға арналған диета мәзірі көбінесе белгілі бір тағамдарды, кейде тіпті бір өнімді ғана қамтиды. Бұл аспаздық өнерде озық болған ханымдар пеште көп уақыт өткізу қажеттілігін жояды. Күніне бір рет диеталардың танымалдылығын ескере отырып, олардың саны да артып келеді. Кремль, қарақұмық немесе қияр сияқты көптеген жылдар бойы қалыптасқан әдеттегі диеталармен қатар көптеген экзотикалық және әдеттен тыс диеталар пайда болады. Олардың кейбіреулері соншалықты стандартты емес, олар сізді олардың тиімділігі туралы ойлануға мәжбүр етеді. Әйелдер арасында ынта тудыратын маңызды диеталарды қарастырайық.
Кәмпиттер диетасы
Өздеріңіз білетіндей, шын мәнінде, барлық диеталар тәттілерді, әсіресе тәттілерді диетадан толығымен алып тастауды қамтиды. Сонымен қатар, бұл ереже диетаның кезеңіне ғана емес, сонымен қатар оны аяқтағаннан кейін де қолданылады, өйткені тәттілер салмақ қосудың негізгі себептерінің бірі болып табылады деп саналады. Бірақ кәмпиттер диетасымен бәрі басқаша, ол салмақ жоғалтудың барлық стереотиптерін жояды, өйткені оның құрамында кез келген мөлшерде жеуге рұқсат етілген кәмпиттер бар және таңқаларлық, олар пішінге немесе салмаққа әсер етпейді және кедергі жасамайды. қажетті нәтиже алу.
Кәмпиттер диетасының мәні мынада: сіз үшін, көптеген диеталар сияқты, сіз өзіңіздің диетаңызды айтарлықтай қысқартуға тура келеді, ал күнделікті мәзір салмақ жоғалтуға ықпал ететін белгілі бір азық-түлік өнімдерінен тұрады. Кәмпиттер диетасы екі аптаға арналған, бірақ егер сіз осы кезеңде әлсіздік пен нашар сезінсеңіз, диетаны қалыпты диетаға оралу арқылы дереу аяқтау керек. Бірінші аптаның диетасында йогурт, ірімшік және сүзбе бар ашытылған сүт өнімдері бар. Және, әрине, лолипоптарды ұмытпаңыз.
Барлық аталған өнімдерді барлық мөлшерде жеуге болады, бірақ ұйықтар алдында артық тамақтану ұсынылмайды, өйткені кешке тіпті ең пайдалы тағамдар денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. 2-ші аптаның мәзірі сәл кеңірек, оған жарма, балық және көкөністер кіреді. Таңғы ас ақуызға бай болуы ұсынылады, түскі ас гарнирге арналған балық пен көкөністермен шектелуі керек, ал кешкі асты сүйікті кәмпиттермен беру керек. Мұндай диетаның нәтижесі таң қалдырмайды, бірақ осы уақыт аралығында бірнеше қосымша фунттан құтылу сізге міндетті түрде әсер етеді.
шоколадты диета
Шоколадты диета — бұл шоколад сияқты тәттілерсіз өмірін елестете алмайтын барлық гурмандарға ұнайтын тағы бір диета. Біреу шоколадтан жақсы және оңай диета жоқ деп миын пайдалана алады, бірақ бұл олай емес, өйткені бұл моно-диеталардың бірі және шоколад шын мәнінде бүкіл әлемде тұтынуға рұқсат етілген жалғыз өнім болады. диета. Сонымен қатар, шоколадты диета мәзіріне тек қара ащы шоколад кіреді, өйткені ол бүгінгі күні қол жетімді шоколадтың барлық түрлерінің ең диеталық түрі болып табылады. Ол қардың ақ немесе сүтті сияқты дәмдік қасиеттеріне ие емес, оның бағасы әлдеқайда жоғары, бірақ нәтиже жұмсалған күш пен ақшаға тұрарлық.
Шоколадты диета үш күннен аз уақытқа созылады, ол аяқталғаннан кейін сізге бір апта үзіліс жасау керек, содан кейін диетаны қайтадан ұстануға рұқсат етіледі. Бұл шоколадта ағзаға қажетті барлық қоректік заттар мен дәрумендердің болмауына байланысты, сондықтан олардың жетіспеушілігі болуы мүмкін, бұл иммунитеттің әлсіреуіне және әл-ауқаттың нашарлауына әкеледі. Диета кезеңінде күні бойы тек бір шоколадты жеуге рұқсат етіледі, оны бірден жеуге болмайды, бірақ оны бірнеше дозаға бөліп, төрт қабылдаудан көп болған дұрыс. Шоколадтан басқа, қантсыз және кілегейсіз кофе және қантсыз жасыл шай ішуге болады. Су туралы ұмытпаңыз, оның мөлшері күніне 1,5 литрден артық болуы керек. Диетаны өте мұқият қалдырып, әдеттегі диетаға біркелкі оралу керек. Шоколадты диетаның арқасында қысқа мерзімде үш келі артық салмақтан арылуға болады.
шарап диетасы
Алкогольді сусындар, сондай-ақ тәттілер диета мәзірінде жиі болмайды, өйткені олар дене салмағының және майдың жоғарылауына ықпал етеді, сонымен қатар диетаның тиімділігі үшін өте маңызды қалыпты метаболизмге кедергі келтіреді деп саналады. . Бірақ, белгілі болғандай, барлық алкогольдік сусындар денеге бірдей әсер етпейді, салмақ жоғалтуға ықпал ететіндер бар. Олардың арасында шарап диетасының негізі болған шарап бар, ол үш күнде үш кг-ға дейін жоғалтуға көмектеседі.
Бұл диета моно-диетаға жатады және сіз ойлағандай, шарап оның мәзіріне кіреді. Күніне бір рет, үш күн бойы бір бөтелке қызыл құрғақ шарап ішуге рұқсат етіледі, бұл шараптардың барлық сорттары арасында денеге пайдалы және денсаулыққа зиянсыз деп саналады. Аштық белгілерін сезінген сайын 50 мл шарап ішіңіз. Бөтелкені бірнеше порцияға бөлуге немесе оны бір уақытта ішуге болады, бірақ түнде шарапты көп мөлшерде ішу ұсынылмайды, өйткені бұл ұйқының сапасына теріс әсер етуі мүмкін, бұл денсаулықтың нашарлауына және әлсіреуіне әкеледі. дене. Шараптан басқа, күн ішінде үштен аз мөлшерде жасыл алма, сондай-ақ астық нанының бірнеше тілімдерін жеуге рұқсат етіледі. Бұл денені тазартуға және одан артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, шарап диетасы жүрек пен қан айналымы жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі, бұл көңіл көтеруден басқа мүмкін емес.
макарон диетасы
Кәмпиттер мен алкогольден басқа, диеталар ұн мен нан өнімдерінен толық бас тартуды білдіреді. Бірақ, жақында ғана сүйікті тағамдарды жеуге және сонымен бірге қосымша фунт жоғалтуға мүмкіндік беретін арнайы макарон диетасы жасалды. Макарон диетасы өте ұзақ және шамамен үш аптаға созылады. Осы кезеңде сіз 3-тен 5 кг-ға дейін артық салмақты тастай аласыз және сонымен бірге макароннан бас тартпаңыз. Макарон диетасын өте қанағаттанарлық деп атауға болады, өйткені оның мәзірінде макарон өнімдері ғана емес, сонымен қатар балық, ет, жемістер, көкөністер, тіпті тәттілер де бар.
Макарон диетасының шамамен мәзірі барлық үш апта бойы қайталанады және осылай көрінеді. Таңертеңгілік диетаның бірінші күні сізде жаңа сығылған жеміс шырыны немесе қантсыз жасыл шай болады, сонымен қатар бірнеше жаңа жидектерді жеуге болады. Түскі асқа тауықтың төс еті немесе күркетауық етін қайнатыңыз және оны жаңа көкөністерден жасалған гарнирмен бірге жеңіз. Кешкі ас кез келген пішінде пісірілген немесе шикі көкөніс қосылған макароннан тұрады. Сейсенбі тосттар мен мармелад қосылған шаймен басталады, түскі асқа пеште немесе пісірілген балық пен буға пісірілген көкөністер ұсынылады. Кешкі ас — пісірілген көкөністермен макарон. Сәрсенбі күнгі таңғы ас құрамында ең жаңа піскен жемістер мен қантсыз кофе бар. Түскі ас майсыз ірімшік пен көкөністер, ал кешкі ас макарон өнімдері мен жаңа піскен көкөніс салаты болады. Бейсенбіде таңғы асқа мармелад тосттарын жеуге және қантсыз жасыл шаймен жууға рұқсат етіледі. Түскі асқа қой немесе бұзау етін пісіріп, оны көкөністермен пісіру ұсынылады. Кешкі ас, әдеттегідей, көкөністермен макарон. Жұма кофе мен жемістерден басталады, түскі ас қайнатылған балық пен көкөністермен шектеледі, ал кешкі ас тәтті бұрыш қосылған макарон өнімдері болады. Сенбіде таңғы асқа шай мен жаңа піскен жемістер, түскі асқа пісірілген немесе буға пісірілген күркетауық немесе тауық еті, кешкі асқа кеспе мен көкөніс қосылған сорпа болады. Жексенбіде таңғы асқа тосттар немесе жемістер қосылған шай, түскі асқа пісірілген жұмыртқа мен көкөністер, кешкі асқа саңырауқұлақ макарондары болады.
Махноносова Екатерина