Тітіркендіретін идеялар көпшілікке күлкілі болып көрінуі мүмкін. Бірақ олардан зардап шеккендер олардан күлкілі ештеңе көрмейді.
Әрқайсымыз кем дегенде бір рет интрузивті ойлардың құрсауында болдық. Үнемі басын айналдыратын идея тыныштық бермейді және ешқайда кеткісі келмейді кету, кейбір жағдайларда бұл күлкілі болып көрінуі мүмкін, бірақ басқаларында күш-жігерсіз бұл үлкен қиындықтардың көзіне айналады. Мысал — үйдегі ваннадағы суды өшірдіңіз бе, ас үйде газды өшірдіңіз бе деген ой. Мұндай проблемаларсыз ойлар ең нағыз тітіркендіргіш неврозды тудыруы мүмкін.
Кейбір адамдар өздерін барлық жерде қауіп күтіп тұр деп ойламай тұра алмайды. Бұл паранойя туралы емес, адам өзі үшін қауіпті болып көрінетін жағдайды мүлдем сызатын жағдай туралы. Мысалы, адамды кешкі сағат 22-ден кейін көшеге шықса, қолында пышақ, мойнында бандана бар қара күртешедегі ұрлаушы шабуыл жасайды деген тітіркендіргіш ой келеді. Қорытындысы — бұл идеялар өте егжей-тегжейлі кескіндерді бере алады. Бір қызығы, сәл жоғары сипатталған тітіркендіргіш идеядан зардап шегетін адам көшеде қара күртеше киген, пышақпен, бірақ банданы жоқ адам оны тонап кетсе, тіпті әрекет етпеуі мүмкін. Ол үйге оралады және қайтадан тітіркендіргіш түрде велосипедпен жүреді және болған тонауды көп ұзамай ұмытады.
Көбінесе тітіркендіргіш ой бірдеңе жасауға деген құштарлықтан туындайды. Демалыс, кинотеатрға бару және басқа нәрселер туралы ойларды бұл санатқа қосудың қажеті жоқ, өйткені бұл кәдімгі тілектер, оларда табиғи емес ештеңе жоқ. Интрузивті ой әдетте әдеттен тыс, эксцентрик, қабылданбайтын болуы керек — басқаша айтқанда, ол барған адамның табиғатына қарсы болуы керек. Көбінесе бұл идеялар өте ақымақ. Мысалы: бастықтың үстелінде оның қатысуымен тұрыңыз, жергілікті дүкендегі сатушыға тіс щеткаңызды беріңіз, досыңыздың пәтерінен бірдеңе ұрлаңыз. Мұның бәрі көңілді естіледі, бірақ осыдан зардап шегетін адамдар бұл жерде қуанышты ештеңе көрмейді. Мұндай ойлар адамды қобалжытады, дірілдейді, жалғыздыққа ұмтылады, әрине, бұл алдымен оның психикасына әсер етеді.
Әрине, тітіркендіретін ой жақсы болуы мүмкін: көп ақша табу, отбасыңызды қамтамасыз ету, әлемді аралау. Бұл идеялар толығымен адекватты болып көрінеді және қарапайым адам қалауларынан тек өз күштерімен ерекшеленеді. Әзіл — ақша туралы ренжітетін ойы бар адам оны өмір бойы, тіпті оның не үшін қажет екенін ойламай-ақ табады. Отбасылық бақыт туралы ренжітетін адам оны өмір бойы табады, бірақ ол отбасын құра алатын адамды таба алмай жалғыз өледі.
Тітіркендіргіш идеялар: олармен қалай күресуге болады
Біріншіден, бұл невроздың неліктен пайда болғанын түсіну керек: шамадан тыс жұмыс, дұрыс тамақтанбау, ұйқының болмауы, жасырын кешендер және т.б.. Қиындықты білмей және түсінбесе, онымен күресу жұмыс істемейді.
Сізді мазалайтын интрузивті ойдың проблема екенін өзіңіз мойындаңыз, содан кейін оның ақымақ екеніне өзіңізді сендіруге тырысыңыз, және сіз мұны істей алмайсыз. Бұл сізге көмектесетін шығар.
Сұмдықпен байланысты тітіркендіргіш идеялар «ашық шайқаста» жақсы емделеді. Сіз қара мысық жер бетіндегі барлық жамандықтың көзі деп ойлайсыз, бұл жануарды үйге алыңыз; Шатырда сіздің өліміңізді аңсайтын қансыз адам тұрады деп ойлаңыз — сонда жүзіңіз және ол жерде бәрі тыныш және босаңсығанына көз жеткізіңіз.
Арнайы әдістер тәртіп пен дәлдікке байланысты ойлармен күресу керек. Менің ойымша, сіз өзіңіз қалай екенін түсіндіңіз деп ойлаймын, яғни жалғастырудың қажеті жоқ.
Health.sumy.ua