Азық-түлік аллергиясының белгілері көбінесе нәрестелер мен балаларда кездеседі, бірақ ересектерде де болуы мүмкін. Адам көп жылдар бойы еш қиындықсыз жеген тағамдарға оңай аллергия тудыруы мүмкін. Азық-түлік аллергиясы дамып жатыр деп күдіктенсеңіз, сіз аллергологпен байланысуыңыз керек. Ол сіздің белгілеріңізді бағалай алады және оның көзін анықтай алады. Дәрігерге барудың себебін бермеу үшін сіз қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін тұтынуыңыз керек, ең бастысы, қандай заттардың ағзаға ең қажет екенін білуіңіз керек.
Қоректік заттар
Қоректік заттардың алты негізгі тобы бар: ақуыздар, көмірсулар, майлар, витаминдер, минералдар және су. Тамақ беретін энергия килокалориямен өлшенеді.
Су энергиямен қамтамасыз етпесе де, ең маңызды қоректік зат. Сіз басқа заттарсыз бірнеше апта өмір сүре аласыз, бірақ сусыз бірнеше күн өмір сүре алмайсыз. Судың ағзада атқаратын қызметі көп. Ол тағамды қорытуға, тым ыстық болған кезде денені салқындатуға көмектеседі. Дене қалдықтарды су ерітіндісінде алып кетеді. Денеге күніне 2-3 литр су қажет. Оны әртүрлі сұйықтықтардан, сондай-ақ жемістерден, көкөністерден және басқа да тағамдардан алуға болады.
Көмірсулар организм үшін негізгі энергия көзі болып табылады. Олардың құрамында, мысалы, қант пен крахмал бар. Қант — қарапайым көмірсулар. Ол энергияны өте тез береді. Энергияның ұқсас түрі сүт өнімдерінде, балда, сиропта, джем мен желеде кездеседі. Крахмал біздің денеміз оны пайдаланбас бұрын қантқа ыдырауы керек. Ол бұршақ, нан, картоп, жарма, жүгері, макарон, бұршақ. Ол біздің денемізді тұрақты энергиямен қамтамасыз етеді.
Денеге майлар қажет, бірақ аз мөлшерде. Майлар көміртек, оттегі және сутектен тұрады. Олар витаминдерді сақтайды және май қышқылдарын шығарады. Бұл қышқылдар жасуша мембраналарының түзілуіне өте қажет. Майлар жануарлардан немесе өсімдіктерден болуы мүмкін. Олар май мен ірімшік сияқты ет және сүт өнімдерінде кездеседі. Майлардың басқа түрлері өсімдік майларында, жаңғақтарда немесе тұқымдарда кездеседі.
Тым көп қаныққан май жоғары холестеринді, денеде өндірілетін балауыз материалды шығарады. Ол қан тамырларының қабырғаларында жинала бастайды және біздің денеміз арқылы өтетін қанды бөге алады.
Ақуыздар біздің денеміздің ең маңызды құрылыс материалдарының бірі болып табылады. Мысалы, бұлшықеттер, тері және шаштар ақуыздардан тұрады. Белоктар – аминқышқылдарынан тұратын күрделі молекулалар. Олардың кейбірін дене өзі шығара алады, бірақ адам басқаларын тамақтан алуы керек. Ақуыздар ірімшікте, жұмыртқада, балықта, етте, сүтте, сондай-ақ жаңғақтарда, бұршақтарда және бұршақтарда кездеседі.
Егер сіз Vulkan Russia казино бонустық ұсынысын пайдалансаңыз, диетаны қоректік заттармен толтыру қиын емес. Сайт пәтерден тікелей ақша алуға мүмкіндік беретін толық емес жұмыс күні үшін тамаша орын болады. Құмар ойыншыға желіге тұрақты қол жетімділік және сәл сәттілік болуы керек. Тұрақты пайдаланушы қолдауы сұрақтарыңызға жауап алуға көмектеседі.
Өсу үшін минералдар қажет. Олар бейорганикалық, тірі организмдерден тұрмайды. Ағзаға әртүрлі минералдар әртүрлі мөлшерде қажет. Мысалы, кальций мен магний сүйектер мен тістер үшін маңызды. Сондай-ақ аз мөлшерде темір қажет. Бұл қызыл қан жасушаларына оттегін тасымалдайтын гемоглобиннің құрамдас бөлігі. Фтор немесе мырыш — өте аз мөлшерде қажет басқа минералдар. Оларды микроэлементтер деп атайды.
Денсаулықты сақтау үшін ағзаға әртүрлі дәрумендер де қажет. Олардың әрқайсысы өз жұмысын жасайды. Мысалы, А дәрумені тері мен шаштың өсуіне көмектеседі. С дәрумені инфекциялармен күресу үшін қажет. D дәрумені сүйектер мен тістердің өсуіне көмектеседі.