Предменструальный синдром (ПМС) — это состояние, которое появляется у женщин за несколько дней до начала менструации и может продолжаться до начала цикла. Симптомы ПМС очень индивидуальны и могут негативно повлиять на качество жизни женщины. В данной статье мы рассмотрим самые распространенные симптомы ПМС и способы, которые помогут облегчить их проявление. Подробнее — https://fomin-clinic.ru/services/ginekologija/disease/predmenstrualnyj-sindrom.
1. Раздражительность
Повышенная раздражительность — один из самых распространенных симптомов ПМС. Женщины могут резко менять настроение, становиться более вспыльчивыми и нетерпеливыми. Кроме того, часто возникают проблемы с сном и усталость, что только усиливает раздражительность. Чтобы снизить его проявление, рекомендуется употреблять больше витаминов группы В и пить успокаивающие чаи.
2. Головная боль
Головная боль является одним из наиболее распространенных симптомов ПМС. Это может быть ноющая боль в затылке или острая головная боль, которая не дает работать и сосредоточиться. Чтобы справиться с головной болью, можно использовать различные ароматерапевтические масла и принимать анальгетики.
3. Тошнота
Тошнота или рвота — это также один из симптомов ПМС, который может негативно повлиять на качество жизни женщины. Часто такие проявления встречаются у тех, кто страдает мигренью в передней части головы. Чтобы минимизировать токсичность, рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, а также маленькие и сбалансированные порции пищи.
4. Боли в животе
Боли в животе — это еще один распространенный симптом ПМС, который может проявляться сверх дисменореи. Обычно такие боли возникают в области лонного сустава или по бокам живота. Чтобы справиться с болями в животе, можно использовать много различных методов. Важно контролировать уровень гормонов в организме, хорошо питаться и активно заниматься спортом.
5. Мигрень
Мигрень — это еще один симптом ПМС, который может оказаться очень болезненным и длительным. Обычно мигрень проявляется в виде острой боли в слепой части головы и может длиться до нескольких дней. Для решения этой проблемы рекомендуется употреблять меньше кофеина, заниматься медитацией и звуко-терапией.
ПМС может оказаться серьезной проблемой для женщин, поэтому уже при первых признаках стоит обратиться к врачу. Кроме того, употреблять больше полезных витаминов, разнообразить свой рацион, заниматься спортом и заниматься йогой. Не забывайте, что правильный образ жизни помогает улучшить как физическое, так и психическое состояние.
