Бұл жерде алыс елдерге саяхаттау арқылы әлсіреген иммунитет сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Ал суық, күндізгі сағаттың қысқа болуы, өткен жылдың қорытындысын шығару, ақталмаған үміттердің есебі, туыстары мен достарына сыйлық жасауға, мереке ұйымдастыруға жұмсалған ақшаның толық болмауы немесе саяхат — мұның бәрі депрессияны тудырады.
Денеге жұмыс күндеріне бейімделуге және жаңа жылды сәтті бастауға қалай көмектесуге болады? Үйде әлі ретсіз шырша болған кезде, кеш тұрып, үздіксіз тамақ ішуге және күні бойы ештеңе істемеуге дағдыланған кезде жұмыс көңіл-күйін қалай құруға болады?
Қарапайым өмірге бейімделу біраз уақытты қажет етеді және мұнда ең бастысы — жағымсыз эмоцияны оңға айналдыруды үйрену. Сізге қайтадан кеңсеге бару керек пе? Бірақ мен қызметке жаңа күшпен ораламын, яғни мен көп нәрсені істей аламын, ұзақ мерзімді жоспарларды жүзеге асыра аламын, жаңа жобаларды жүзеге асыра аламын, жалақымды көтеремін, жалақымды көбейтемін. Шексіз жұмыс күнін күтесіз бе? Бос сөз, мені жемісті жұмыс күні күтіп тұр. Әріптестермен қайта кездесіп, олармен демалыстан алған әсерлерімен бөлісу жақсы. Жұмыс аптасының сәрсенбіде басталатыны бәрімізге қандай бақыт! Өйткені, бұл дүйсенбі болуы мүмкін — психологтардың пікірінше, демалыстан қайту күні ең нашар. Десе де, келесі демалысқа бір апта емес, үш-ақ күн қалғаны көңіл қуантарлық жайт.
Ағзаға бір мезгілде ұйықтауға және тұруға үйретілсе, оның басынан өткен қиындықтарға төтеп беруі әлдеқайда жеңіл болады. Диетаны ұстанған дұрыс, диетаңызға көкөністер мен жемістерді, теңіз өнімдерін, балықты, сүт өнімдері мен жаңғақтарды көбірек енгізіңіз: олардағы витаминдер, селен және фолий қышқылы дағдарыстан аман өтуге көмектеседі. Банан және шоколад сияқты тағамдарды елеусіз қалдырмаңыз (мүмкіндігінше ащы — бұл тамаша антидепрессант болып саналады) — мұның бәрі бақыт гормоны — серотониннің өндірілуіне ықпал етеді. Бұл күндері қатаң диетаға отыру — ең жақсы идея емес: мереке кезінде артық тамақтануға үйренген дене қанағаттанбайды және денсаулығында проблемалары бар иесіне «рахмет» айтуы мүмкін. Ароматерапияға да жүгінуге болады: ванильдің тәтті иісі, даршынның ащы ноталары жүйкеңізді тыныштандырады, тыныштық пен үйде жайлылық атмосферасын жасай алады (тіпті жұмыста осы дәмдеуіштермен бәліш жеуге тура келсе де). Дұрыс таңдалған витаминдер кешені де депрессияны жеңуге көмектеседі.
Алғашқы күндерде психологтар өзіңізді жұмысқа шамадан тыс жүктемеуге, жиі үзіліс жасауға (әр сағат сайын 10 минут) және мезгіл-мезгіл назарды әртүрлі әрекет түрлеріне аударуға кеңес береді. Күнді жұмыс орнын ретке келтіріп, аптаға (дәлірек айтсақ, үш күнге) жоспар құрудан бастаған дұрыс. Өткен жылдан бастап аяқталмаған істер қалса жақсы: жаңа нәрсені қолға алғанша, осы кезеңде бастаған істі жалғастырған дұрыс.
Мүмкін болса, ең маңызды нәрселерді келесі аптаға қалдыру керек: мерекелерден кейін көптеген адамдар өздерін біршама ақымақ сезінеді және бұл қорқудың қажеті жоқ. Ғалымдар демалыста адамдардың интеллект көрсеткіші шамамен төрттен біріне төмендейтінін есептеді, сондықтан ақыл-ой қабілеттерінің бұрынғы биіктікке көтерілуі үшін уақыт қажет. Әр орындалған тапсырма үшін өзіңізді ойша мадақтауды ұмытпаңыз. Психологтар бастықтарға қарамағындағылардың әлсіз жақтарына немқұрайлы қарауды, жаңа тапсырмалармен, бонустармен жұмысты ынталандыруды, оларды жұмысқа шамадан тыс жүктемеуді, сондай-ақ жылдың алғашқы күндерінде олар үшін жақсы жаңалықтарды сақтауды ұсынады: әсіресе қазіргі уақытта планетаның барлық адамдары сияқты, жаңаруды қалайтын құнды қызметкерлер, қазір бәсекелестерді алдау әлдеқайда оңай.
«Серуенді аяқтамағандар», бірнеше достарын құттықтауды ұмытып кеткендер үшін мерекелік үстелде ең маңызды тост айтуға уақыт жоқ, бәрін түзетуге әлі уақыт бар. Шетелдіктерге мүлдем түсініксіз жаңа жылды ескі стильде қарсы алу дәстүрімізді психологтар құптайды. Сондықтан, 13 қаңтарда, Ескі Жаңа жыл қарсаңында, бірінші «жаһандық» Жаңа жыл қарсаңында уақыт жеткіліксіз болғанның бәрін аяқтауға мүмкіндік болады.
mediciform.net