ГИМНАСТИКА МЕНЕН ИММУНИТЕТТІ КҮШЕЙТУ

Бүгін Евгения Баглык сізді дыбыс гимнастикасымен таныстырады. Дыбыстық гимнастика — бұл бронх-өкпе жүйемізді жақсартуға мүмкіндік беретін арнайы таңдалған жеке дыбыстардың айтылуын және олардың дұрыс тыныс алу және физикалық жаттығулармен үйлесімін қамтитын жаттығулар.
Біз сөйлеген кезде бізге таяз тыныс алу жеткілікті, ал бүкіл бронх-өкпе жүйесі бізге қатыспайды. Дыбыстар созылып айтылса, дем шығару ұзағырақ болады (ингаляциядан екі есе ұзақ болғаны жақсы), өйткені дем шығару кезінде оттегі қанға енеді. Мұндай гимнастиканың пайдасы дыбыстарды айту кезінде дауыс қатпарлары сезетін тербеліс тыныс алу жолдарына, өкпеге, кеудеге беріледі. Бұл діріл біздің бронх-өкпе жүйемізді босаңсуға және оны оттегімен және пайдалы заттармен қанықтыруға мүмкіндік береді, сондықтан иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Бұл гимнастика тек кеудеге зақым келгендерге немесе жаттығу кезінде кеудеде ауырсыну, жоғары температура бар адамдарға қарсы. Евгения Баглыктан иммунитетті нығайтуға арналған дыбыстық гимнастика кешені бес жаттығудан тұрады. Мұндай гимнастика барлық адамдарға, тіпті созылмалы пневмония немесе астма ауруы бар адамдарға көрсетіледі.
Бірінші жаттығу – батпырауық, екіншісі – ағаш, үшіншісі – доп ойыны, төртіншісі – ләйлек, бесіншісі – тікұшақ. Бұл кешен ересектерге ғана емес, балаларға да жарамды, өйткені жаттығулар ойынға ұқсайды. Жаттығуларды орындау үшін сізге 5-7 минут қажет, ал оларды күніне екі рет жасаған дұрыс.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: