Өзін-өзі бағалау – адамның өзіне деген жеке қатынасы. Басқаша айтқанда, басқалар бізді осылай көрмейді, тіпті біздің мәніміз де емес, бұл біздің өзімізге деген көзқарасымыз. Сондай-ақ, өзін-өзі бағалауды адамның ішкі күйі, оның өзін тұлға ретінде адекватты қабылдауы, адамдар әлемінде үйлесімді өмір сүруге әкелетіні ретінде қарастыруға болады.
Өзімен және басқа адамдармен үйлесімді өмір сүретін адам әдетте бейтарап қарайды деп айтуға болмайды. Оның үстіне, мұндай адамдар әрқашан өмірде сенімсіз туыстарына қарағанда табысты.
Өзін-өзі бағалау барлық дерлік адамның мінез-құлқын реттейтінін түсіну маңызды. Егер адам өзін сенімді және өзін-өзі қамтамасыз ететін адам ретінде қабылдаса, онда оның мінез-құлқы басқа адамдарға мейірімді қарым-қатынасымен ерекшеленеді. Сонымен қатар өзін-өзі бағалауы төмен адам өзін үнемі шектейді, бұл оның психологиялық және физикалық денсаулығына әсер етпей алмайды. Осылайша, өзін-өзі бағалау адамның ішкі күйі ретінде оның денсаулығына ерекше әсер етеді.
Өзін-өзі бағалаудың адам денсаулығына әсер ету ерекшеліктері
Адамның өзін-өзі бағалауы оның әл-ауқаты мен денсаулығына қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы айта отырып, адамның мінез-құлқында көрінетін процестерді және сенсорлық саламен байланысты процестерді бөлу керек.
Адамдардың мінез-құлқына әсер ететін өзін-өзі бағалаудың нюанстары
Өзіңізге сенімсіз, үнемі қателесуден қорқатын және сынға немесе кез келген қиындықтарға мүлдем дайын емес адамды елестетіп көріңіз. Кәсіби мамандардың айтуынша, мұндай адам сезімдік жағынан ғана емес, физикалық тұрғыдан да әлсіз. Статистикаға сәйкес, кез келген жолмен сыннан немесе өзін сенімсіз сезінетін жағдайлардан аулақ болуға тырысатын адамдар жиі ауырады. Бұл ауруды олар ықтимал қателік жібермеу үшін отыру, жасырыну мүмкіндігі ретінде санадан тыс қабылдайтындығына байланысты. Осылайша, сыни нақты жағдайларда өзін-өзі бағалауы төмен алаңдаушылық тудыратын адамдар толығымен физикалық белгілерді көрсете алады: температураның жоғарылауы, назофаринстегі қабыну және т.б. Жағдай сондай-ақ психикалық нюанстан туындаған ауруды емдеу әлдеқайда қиын және қайталану жиі кездеседі, өйткені аурудың өзінен гөрі алғышартпен күресу қиынырақ.
Адамды физикалық тұрғыдан әлсіретумен қатар, өзіне деген сенімсіздік адамның басқа адамдардың өкілдігіне тәуелді болуына әкеледі, бұл ол үшін өзінен гөрі құзыретті болады.
Шешімсіздік мәселесі
Кез келген шешім қабылдаудан қорқып, өзін-өзі бағалауы төмен адам жауапкершіліктен бас тартады, оны басқа адамдарға аударады. Көбінесе мұндай адамдар бәрі өздігінен батыл болады деп үміттеніп, мүлдем шешім қабылдамауға тырысады. Бірақ жауапкершіліктен бас тарту одан да ауыр міндеттерге әкеледі — денсаулыққа қатысты міндеттер, атап айтқанда, мұндай адамдардың профилактикалық шаралары тиімсіз болып саналады және олар аурудың алдын алуды елемей, ауру өзін толық көрсеткен кезде де өз денсаулығына алаңдай бастайды.
Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар физикалық тұрғыдан аз күш пен нақты энергияға ие, өйткені оң сезімдер аз. Оның үстіне, өз-өзіне сенімсіз, өзін үнемі тежеп, әлеммен белсенді қарым-қатынастан қашатын адам, сонымен бірге, энергияны ығыстырмай, тежейді. Осылайша, энергия алмасуы болмайды, ал энергияның тоқырауы денсаулық дилеммаларына әкеледі және адамды әртүрлі ауруларға бейім етеді.
Адамның эмоционалдық жағдайына әсер ететін өзін-өзі бағалаудың нюанстары
Өзін-өзі бағалауы төмен адам басқаларға қарағанда жиі қызғанышпен қарайды, ал қызғаныш — өз ішінде деструктивті энергияны алып жүретін сезім. Психологтардың зерттеу жұмысына сәйкес, ерекше қызғаныш пен сенімсіз адамдар басқаларға қарағанда бауыр, асқазан және көкбауырмен жиі ауырады. Мұны «өтірік адам» деген сөз дәлелдейді.
Сондай-ақ, өз-өзіне сенімсіз адамдар жиі салмақпен қиындықтарға тап болады. Олар не шаршайды, үнемі қобалжып, уайымдайды. Немесе, керісінше, артық салмақ жинап, теріс эмоциялар ұстай бастайды.
Көбінесе өзін-өзі бағалаудың төмендігімен байланысты қорқыныш сияқты эмоция денсаулық дилеммаларына, әсіресе асқазан-ішек жолдары мен жүрек-тамыр жүйесі ауруларына әкеледі.
Сонымен қатар, өз-өзіне сенімсіз адамдарда дененің қорғаныс қабілетінің айтарлықтай төмендеуі байқалады. Иммунитеттің төмен болуының себебі — белсенді емес өмір салты, өйткені қателік жасау немесе сынға ұшырау қорқынышы адамның өзін көрсетуіне кедергі жасайды. Мұндай адамдарға энергияның шығуына жол бермей, шетте отыру оңайырақ.
Қауіп-қатерді немесе шешім қабылдауға тура келетін жағдайды үнемі күту күйі адамға оны үнемі сезімталдық пен дене шиеленісінде ұстап, босаңсуға мүмкіндік бермейді. Бұл, өз кезегінде, буындар мен омыртқаның проблемаларын тудырады, мысалы, артрит, артроз, хондроз, менисцит және т.б.
Төмен өзін-өзі бағалау қаупі
Өз-өзіне күмәндану да қауіпті, өйткені өзін-өзі бағалауы төмен адамдар көбінесе манипуляторлардың ықпалына түседі, өйткені олар өздері шешім қабылдағаннан гөрі басқа біреудің бұйрығын орындау оңайырақ. Сонымен қатар, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар өздерінің айла-шарғыға ұшырағанын түсіне отырып, қысымды сезінеді және қатты күйзеледі, бұл депрессиялық күйлерді және басқа жүйке бұзылуларын ынталандыруы мүмкін.
Әлеуметтанулық зерттеулер көрсеткендей, өзіне сенімсіз адамдар әдетте жұмыс істейтін жеріне және осы жұмысы үшін алатын жалақысына қанағаттанбайтын. Нәтижесінде, олардың өмір сүру деңгейі төмендейді, өйткені қаржылық жағдай тамақтың сапасына, және бос уақыт пен демалысқа, жалпы алғанда, өмір сүру деңгейіне әсер етеді.
Жоғарыда айтылғандардың барлығын қорытындылай келе, өзін-өзі бағалаудың төмендігі міндетті түрде өзіне деген сенімсіздікке, ал өзіне сенімсіздік өзіне деген қанағаттанбауға және тағы да өзін төмен бағалауға әкеледі деген қорытынды жасауға болады. Бұл тұйық шеңберге айналады, егер сіз оны бұзбасаңыз, денсаулыққа байланысты көптеген проблемалар туындауы мүмкін.
Өзін-өзі бағалауды арттыру – денсаулыққа апарар жол
Адамның сенсорлық күйлері мен оның физикалық әл-ауқаты арасындағы байланыс сөзсіз. Жауапкершіліктен аулақ болу, кейбір шұғыл мәселелер мен қиын жағдайларды шешу, біз өзімізді физикалық түрде шектейміз, денемізді қажетті физикалық белсенділіктен айырамыз, өкпедегі, буындардағы тоқырауды қоздырады, тонусты және жалпы летаргияны төмендетеміз.
Жоғарыда айтылғандардан қорытынды жасай отырып, біз өзін-өзі төмен бағалауды дененің ерте қартаюының алғышарты деп атауға болады. Өзімізде сенсуалдық сенімділікті дамыта отырып, біз өз денемізді сау ететінімізді және керісінше, өз денсаулығымызға қамқорлық жасау және физикалық белсенділікті арттыру арқылы өзімізді сезімталдық жағынан тұрақты ететінімізді түсіну өте маңызды, өйткені біз өзімізді автоматты түрде арттырамыз. өзін-өзі бағалау.
Мүмкін дәл осы сәтте өзіңіз үшін түбегейлі шешім қабылдап, спортпен айналысуға, көбірек қозғалуға, денсаулығыңызға қамқорлық жасауға, өзіне деген сенімділікті арттыруға уақыт келді. Өйткені, бұл жақсы көңіл-күй мен дененің жастығын сақтаудың сенімді жолы.
Татьяна Романчукевич