Дені сау болу дегеніміз – өз денсаулығыңның иесі болу. Қандастарымызды денсаулық сақтауға орын жоқ еңбек өміріне не жетелейді? Дені сау әйел ең аз нені алаңдатады? Көпшілігіміз еш ойланбастан жауап береміз: әрине, өз денсаулығымыз туралы! Бақытымызға орай, бәрі бірдей бұл принциппен өмір сүрмейді.
Біз енді өз өмірімізді, дәлірек айтқанда, өмірдің күйін бағалай бастадық. Денсаулықты көпшілік шын мәнінде бағалайды: міне, бар, бірақ олай емес. Бірақ денсаулықтың бейтарап анықтамасы да бар. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) анықтамасы бойынша денсаулық – бұл аурудың немесе мүгедектіктің болмауы ғана емес, толық физикалық, психикалық және әлеуметтік демалу жағдайы.
Біздің физикалық денсаулығымыз өмір салтына байланысты.
«Салауатты өмір салты» ұғымы өмір салты мен денсаулық арасындағы байланыстың шоғырланған көрінісі болып табылады.
Әрине, егер біз өмірге табынбасак, шынайы рухани және физикалық ұзақ өмір сүру үшін күреспесек, онда ешқандай заманауи ғылым, дәрі-дәрмектер мен рецепттер көмектеспейді. Ғажайыптарға сенбеңіз.
«Денсаулық үйімізді» іргетасымыздан, физикалық денемізден, денемізден салуды бастайық. Егер біз аурулардың ағзамызға енуіне бірде-бір мүмкіндік қалдырмасақ, біз денсаулыққа зиян келтіреміз. «Денсаулық бәрі де емес, денсаулықсыз ештеңе де емес» деген белгілі сөз тіркесінде денсаулықтың физикалық жағы айтылған.
Фидель Кастроның жеке дәрігері денсаулық пен бақыттың «алты ережесін» ұсынады.
Өйткені, оның көрнекті пациенті қазір дене саулығын жақсартуға арналған арнайы мемлекеттік бағдарлама – «120 жастағылар клубына» қатысуда. Келесі рецепттер:
- дұрыс тамақтану;
- жаттығу;
- кітап оқу;
- таза қоршаған орта;
- алдын алу шаралары;
- күш сүйеді.
Жастық пен денсаулық адамның физикалық формасына ғана емес, өмірінің барлық қасиеттеріне қатысты. Егер сіз денсаулық пен әл-ауқатқа ұмтылсаңыз, ештеңені итермелеу мүмкін емес.
Денсаулық пен жастыққа жету жолында сананы қалыптастыру қажет. Міне, оның кейбір элементтері:
1. Өз денсаулығыңызға жауапкершілікпен қараңыз. Жастық шағыңыздың деңгейін анықтайтын сіз, сіздің өмір салтыңыз екенін түсініңіз.
2. Өз өміріңіз бен тағдырыңыздың иесі екеніңізге сенуге өзіңізді мәжбүрлеңіз. Әлсіздік сезімі кез келген жаман емес импульсты жояды, өз денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз үшін жауапкершіліктен босатады. Сіз өз өміріңізде император емессіз деген сенім күшті теріс фактор болуы мүмкін.
3. Өмірде жасаған барлық нәрсеге мейірімділікпен қара. Өзіңізге лайықты нәрсе істеп жатқаныңызға сену өзін-өзі бағалауды қалыптастырады, бұл өз алдына әл-ауқатқа ықпал етеді және салауатты өмір салтын ұстануға өте маңызды мотивация болып табылады.
4. Өмірдің қиындықтарына төтеп беруге батылдық танытыңыз. Әлем үнемі өзгеретінін және осы өзгерістерді жаңа қабілеттердің көзі ретінде қарастыратын адамдар ғана онда өркендейтінін есте сақтаңыз.
5. Өмірді растайтын өмірге деген көзқарасты сақтаңыз. Өмірді жақсы көріңіз және одан ләззат алуға тырысыңыз. Оптимистер әрқашан пессимистерге қарағанда жас көрінеді.
6. Өзіңіздің кемшіліктеріңізге және басқалардың кемшіліктеріне шыдамды болыңыз. Өзіне деген шамадан тыс талаптар адамды еріксіз қиындықтарға ұшыратады. Ал басқалардан кемелдікке деген талап басқалармен қарым-қатынасты қиындатады.
7. Өзіңіз туралы емес, басқалар туралы көбірек ойлаңыз. Өзін-өзі ойлайтын адамдар өз назарын барлық маңызды емес дилеммаларға аударады, осылайша өмірлерін қысқартады және басқа адамдар жай ғана назар аудармайтын қайғылы қиындықтарға қарсы әлсіздікке ұшырайды.
8. Әрқашан ауруға емес, денсаулыққа сеніңіз. Позитивті үміттер орындалады.
Өмір бойы әрқайсымыз денсаулығымызды жақсарта аламыз және әл-ауқаттың одан да жоғары деңгейіне жете аламыз. Дәрігерлердің ең жігерлі күш-жігері біздің денсаулығымызға кепілдік бере алмайды. Бізге жаттығуларды ешкім жасай алмайды, демалуға, темекіні тастауға уақыт келді. Біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз — бұл біздің бизнесіміз.