Жақсырақ жасағысы келмейтін немесе фигураны одан да тартымды және сымбатты етіп жақсартқысы келмейтін адам жоқ шығар. Осыған байланысты артық салмақтан арылуға және бұлшықеттерді нығайтуға арналған көптеген әдістер ойлап табылды. Әртүрлі диеталар, жаттығу бағдарламалары және ораза күндері салмақ жоғалтудың ең танымал әдістері болып табылады, бірақ біздің кез келгеніміз аз күш пен уақытты қажет ететін әдісті табуға тырысамыз, бірақ сонымен бірге тез және тұрақты нәтиже береді. Өкінішке орай, бұл әдістер тек хирургиялық араласуды және денсаулыққа әрқашан қауіпті емес препараттарды қабылдауды қамтиды және курс аяқталғаннан кейін салмақ қайта оралмайтынына кепілдік бермейді.
Салмақты жоғалтудың тамаша тәсілі жоқ екеніне қарамастан, бұл процесті жеделдету және сабақтардың тиімділігі мен өнімділігін айтарлықтай арттыру әдісі бар. Біз спортқа арналған тамақтану, атап айтқанда, кез келген жаттығудың өнімділігін айтарлықтай арттыратын, әсіресе салмақ жоғалтуға бағытталған майды қыздырғыштар туралы айтып отырмыз. Бірақ, майды қыздырғыштар қалаған әсерді алу үшін оларды дұрыс таңдап, осы спорттық тағамдық қоспаны қабылдау ережелерін білу керек. Сонымен қатар, сіз майды қыздырғыштардың ықтимал жанама әсерлерімен танысып, содан кейін ғана оларды пайдалануға кірісуіңіз керек.
Майды қыздырғыштар дегеніміз не
Жоғарыда айтылғандай, майды қыздырғыштар жаттығу өнімділігін жақсартуға көмектесетін және артық майды қосымша энергия көзі ретінде пайдалана отырып, құтылуға көмектесетін спорттық тағамдық қоспалардың бірі болып табылады. Салмақты жоғалту үшін майды қыздырғыштарды қабылдамас бұрын ескеру қажет негізгі бөлшек — олардың әрекет ету принципі. Есіңізде болсын, май жағу құралы немесе спортшылар қолданатын кез келген басқа тағамдық қоспа ретінде жоғары сапалы және мұқият жоспарланған жаттығуларсыз ешқандай нәтиже болмайды. Осылайша, майды жағу — бұл жаттығудың әсерін күшейтетін және оны салмақ жоғалту және артық майды кетіру әдісіне айналдыратын қосымша деп айта аламыз.
Майды қыздырғыштардың құрамы
Майды қыздырғыштардың тиімділігі олардың құрамында. Оның құрамына кіретін компоненттер денеде болып жатқан процестерге әсер етеді және салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Майды қыздырғыштардың құрамы әртүрлі болуы мүмкін, бірақ оның негізгі компоненттері гуарана, шай ағашы, мате, апельсин және одуваншы сияқты өсімдіктердің сығындылары болып табылады. Композицияда жиі холин мен кофеин кездеседі. В тобындағы дәрумендерді витаминдерден ажыратуға болады.Сондай-ақ, май жағуға арналған құралдарда көбінесе L-карнитин, омега-3 май қышқылдары, хитозан, тирамин, бромелайн және салмақ жоғалтуға ықпал ететін басқа заттар бар.
Майды қыздырғыштар қалай жұмыс істейді
Майды қыздырғыштар дененің жұмысы мен күйіне қалай әсер ететінін түсіну үшін олардың әрекет ету принципін толығырақ қарастырайық. Майды қыздырғышты құрайтын компоненттердің кез-келгені денеге белгілі бір әсер етеді, сондықтан олар бірнеше түрге бөлінеді. Бұл тағамдық қоспаның негізгі мақсаты — ағзадағы майларды тасымалдау және одан қауіпті емес және табиғи жолмен шығару. Майды қыздырғыштарды қолдану денеде болатын метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге және жақсартуға ықпал етеді, сонымен қатар тағамдағы майлардың синтезін тежейді.
Майды қыздырғыштарды қабылдау процесінде артық салмақтың негізгі алғышарты болып табылатын көмірсулардың сіңу деңгейі де төмендейді, сонымен қатар артық салмаққа айналатын артық майлар. Жаттығу кезінде май қыздырғыштарды қабылдаумен бірге артық сұйықтық денеден шығарылады, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Майды қыздырғыштардың құрамдас бөліктері бауырға үлкен көлемдегі сумен күресуге көмектеседі, бұл денсаулық проблемаларын болдырмауға мүмкіндік береді.
Бұл спорттық тағамдық қоспаның тәбетке әсері маңызды. Майды қыздырғыштарды үнемі қолдану арқылы тәбет басылады, ал сіздің порцияларыңыз қолайлы мөлшерге дейін азаяды, бұл артық тамақтануды болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, май жағу құралдарының артықшылығы олардың денені сергіту және жүйке жүйесінің жұмысын қоздыру, дене температурасын жоғарылату қабілетін қамтиды, бұл зат алмасуды жеделдетеді, сонымен қатар майды энергияға айналдырады, дененің төзімділігі мен жаттығу уақытын арттырады.
Майды қыздырғыштарды қалай қабылдауға болады
Майды қыздырғыштардың қажетті әсерге ие болуы үшін сіз оларды қабылдау бойынша бірқатар кеңестерді орындауыңыз керек, әйтпесе сіз күткен нәтижеге қол жеткізе алмайсыз, ал салмағыңыз өзгеріссіз қалады немесе тіпті артады. Майды қыздырғышты қолдануды бастамас бұрын, өз диетаңызды қарап шығу керек және қажет болған жағдайда оған тиісті өзгерістер енгізу керек. Тағамдық қоспаның жұмыс істей бастауы үшін күнделікті калория мөлшерін шектеңіз, ұннан, тәтті және майлы тағамдардан бас тартыңыз, сонымен қатар артық тамақтанбауға тырысыңыз.
термогенді
Майды қыздырғыштың түріне байланысты оны тұтыну шарттары да өзгереді. Дене температурасын жоғарылату және метаболикалық процестерді жеделдету арқылы дене майын кетіруге көмектесетін термогенді май жағу құралдарын таңертең, оянғаннан кейін немесе әсіресе жаттығу алдында қабылдау керек. Кешке май жағудың бұл түрін пайдалану ұсынылмайды, өйткені олардағы катализаторлар ұйқысыздықтың алғышарты болуы мүмкін. Майды қыздырғышты соңғы қабылдау кешкі сағат 18-19-дан кешіктірілмей болуы керек.
Липотропты
Липотропты май қыздырғыштары ағзадағы майлардың ыдырауына байланысты жұмыс істейді, олар бауырдың жұмысын қалыпқа келтіреді және қандағы инсулин деңгейін теңестіре отырып, артық суды кетіреді. Майды қыздырғыштардың алдыңғы түрінен айырмашылығы, оларды кешке арнайы тұтыну ұсынылады, әсіресе он сегіз сағаттан кейін жаттығу жасасаңыз. Липотропты май қыздырғыштар негізгі тамақтан 10 минут бұрын қабылданады. Бірақ, оларды күніне 2 реттен аз қолдануға болатынын есте сақтаңыз, әйтпесе асқазанның бұзылуы пайда болуы мүмкін.
Егер сіз диетаңызға май қыздырғыштарды қосуды шешсеңіз, оларды қабылдаудың ұсынылған курсын ұстаныңыз. Әдетте, тағамдық қоспалардың бұл түрі сіздің денеңіздің жағдайы мен қажеттіліктеріне байланысты 2 немесе 3 апта бойы қолданылады, содан кейін кем дегенде бір аптаға созылатын үзіліс болады. Содан кейін майды қыздырғыштарды қабылдауды сол принцип бойынша жалғастыруға болады.
Майды қыздырғыштардың жанама әсерлері
Майды қыздырғыштарды салмақ жоғалту әдістерінің біріне жатқызуға болатынына қарамастан, оларды қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек, сонымен қатар осы диеталық қоспаның ықтимал жанама әсерлерімен танысу керек. Қан қысымы жоғары адамдарға және жүрек-тамыр жүйесі проблемалары бар адамдарға май жағуға арналған құралдарды пайдалану ұсынылмайды. Кейбір жағдайларда майды қыздырғыштарды қабылдау ұйқының бұзылуының, қозудың жоғарылауының, апатия мен жүрек айнуының алғышарты болуы мүмкін. Бұл тағамдық қоспа метаболикалық процестерді тездететіндіктен, ағзадағы витаминдер мен минералдардың тапшылығы болуы мүмкін, оны дәріханаларда сатылатын арнайы витаминдік кешендермен толтыру керек. Майды қыздырғыштар құрамындағы заттарға тәуелді болуы мүмкін екенін және денеге және ондағы процестерге әсер етпейтінін ұмытпау керек. Сондықтан ұсынылған дозаларды және май қыздырғыштарды қабылдау кестесін сақтау қажет.
Махноносова Екатерина