Біздің кез-келгеніміз бір сәтте жақсы ұйқының, олар айтқандай, физикалық денсаулықтың кепілі ғана емес, сонымен қатар адамның жалпы әл-ауқаты сияқты сенсорлық күй екенін түсінеміз. Өйткені, созылмалы ұйқысы бар адам бізді қоршаған әлемді толығымен қабылдай алмайды және күрделі ағымдағы жағдайларға дұрыс жауап бере алмайды. Мұны түсіне отырып, адамдар ұзақ уақыт бойы тамаша ұйқыға ықпал ететін белгілі бір заттарды өздері үшін бастан кешірді. Ежелгі Египетте апиын осы мақсатта қолданылған, ал ассириялықтар белладоннаның көмегімен өздерінің ұйқысын жақсартты. Сондай-ақ, көптеген халықтар ұзақ уақыт бойы алкогольдің седативті қасиеттерін атап өтті, ол жүйке жүйесін қысқаша қоздырады, содан кейін оның белсенділігін тежейді, ұйқышылдықты тудырады.
Қандай ұйықтайтын таблетка таңдау керек
Адамдар әдетте ұйқының бұзылуынан ауыр ұйықтаумен күресу немесе өте жиі және ерте ояну арқылы зардап шегеді. Адамдардың көп жағдайда стресстік жағдайларға байланысты ұйықтап кетуі қиын, бірақ өте ерте ояну депрессияның басталуын көрсетуі мүмкін.
Ұйқыдағы проблемалардан құтылу үшін көпшілігіміз дәріханаға ұйықтататын таблеткаларды сатып алуға асығамыз, алайда бұл жанама әсерлер тудыруы мүмкін, бұл туындаған мәселені уақытша шешуге көмектеседі. Сондықтан гомеопатиялық препараттарды енгізу нұсқасын қарастыру мақсатты.
Гомеопатиялық ұйықтататын таблеткалар
Гомеопатия тәуелді емес, мұндай препараттар ми қызметін қалыпқа келтіре отырып, денеде болып жатқан процестерді теңестіруге және ішкі механизмдерді реттеуге көмектеседі. Гомеопатиялық өнімдермен емдеу табиғи ұйқыға және оңай оянуға ықпал етеді.
Гомеопатиялық құралдарды тәуелділіктен қорықпай ұйқысыздықты емдеу үшін қолдануға болады. Гомеопатиялық өнім бүкіл денені тепе-теңдік күйіне келтіреді және ми қызметін қалпына келтіреді. Гомеопатиялық емдеуден кейін пациенттер табиғи түрде ұйықтап, ұйқыдан кейін сергектік сезінеді. Гомеопатиялық препараттарды кешке қабылдау керек, ал қажет болса, ұйықтар алдында бірден басқа дозаны қосыңыз.
Ұйқысыздықты емдеуге арналған жүздеген гомеопатикалық құралдар бар, бірақ ең танымалдары да бар, мысалы, Passidrom, Calm down және т.б.
Шөптік ұйықтататын таблеткалар
Жарнаманың арқасында біз тыныштандыратын және антидепрессант қасиеттері бар Persen, Doppelherz® Nervotonik, Novopassit және басқалар сияқты шөптен жасалған ұйықтататын таблеткалармен таныспыз. Өсімдіктерде кездесетін белсенді заттар адамның жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді, ұйқыны қалыпқа келтіріп қана қоймай, көңіл-күйді жақсартады, мазасыздықты жеңілдетеді, сонымен қатар психиканы қатайтады және физикалық төзімділікті арттырады. Шөптік препараттар тегіс бұлшықеттерге де жақсы әсер етеді, бұлшықеттерді босаңсытады.
Шөптік препараттардың көмегімен ұйқының бұзылуымен күресуді шешіп, сіз маманның кеңесін алуыңыз керек, бұл әсіресе аллергиямен ауыратындар үшін маңызды.
Фармацевтикалық ұйықтататын таблеткалар
Барбитурат
Ұйықтау таблеткаларының бұл тобын ең танымал және тіпті классикалық деп санауға болады. Бірақ қазіргі уақытта барбитураттар ұйқының құрылымын өзгертетініне байланысты Фенобарбитал сияқты препараттардың жанама әсерлері бар екені анықталды. Мұндай арман бұзылған фазалармен жүз пайыз жасанды, сондықтан әдетте үстірт, көбінесе кошмарлармен бірге жүреді. Мұндай арманнан кейін адам күндізгі уақытта ұйқышылдықты, летаргияны сезінеді, сонымен қатар барбитураттарды ұзақ қолдану тәуелділікке әкелуі мүмкін.
Диазепиндер
Бұл препараттар тобына мысал ретінде «Феназепам», «Радодром» және т.б. Бұлар да мүлдем зиянсыз дәрілер емес, бірақ олар бұрынғыға қарағанда адамға азырақ әсер етеді. Мұндай қаражат түнде жиі оянудан зардап шегетін және тұрақты стресстік жағдайларға ұшыраған адамдарға көмектеседі.
Соңғы буын өнімдері
Мұндай ұйықтайтын таблеткаларға Сомнол, Ивадал және денеден тез шығарылатын басқа да препараттар жатады. Бұл түрдегі дәрі-дәрмектер ұйқының құрылымына әсер етпейді, олар қабылдағаннан кейін бірнеше сағаттан кейін қаннан жойылады. Сондықтан, күндіз оянған адам өзін сергек және тынығады.
Ұйқыдағы шөп шайлары
Ұйқыны қалыпқа келтіретін фито-шай — бұл ұйықтап кету процесін жақсартуға және тамаша ұйқыға көмектесетін диетаның бөлігі. Әдетте фитоколлекциялар құрамында жабайы раушан, долана, лайм гүлі, валериан, аналық, жалбыз, тасшөп, орегано, мелисса, шалфей, қырмызы, т.б.
Ұйқының бұзылуына арналған диета
Әрине, көкөністер, жемістер мен көкөністер ұйқының бұзылуына арналған диеталық тамақтанудың негізі болып табылады. Оларда, сондай-ақ ұйқыны қалыпқа келтіретін басқа өнімдерде бұлшықеттерді босаңсытуға, жинақталған жүйке кернеуін жеңілдетуге, тез ұйықтауға және жақсы ұйқыға көмектесетін заттар бар. Өсімдік өнімдерінен басқа, кәдімгі ұйқыны пісірілген картоп, қоңыр күріш, дәнді нан, күркетауық еті, қарақұмық жеу арқылы алуға болады. Сондай-ақ, тыныштандыруға көмектесетін амин қышқылы — триптофан бар жылы сүт ұйқыға жақсы әсер етеді. Мұндай сусынды балмен толықтыру пайдалы. Сұлы майы да толық ұйықтауға көмектеседі, өйткені оның құрамында мелатонин (ұйқыға жауап беретін гормон) бар. Құрамында магний мен триптофан бар бадам да тамаша ұйқыға ықпал етеді.
Үйде ұйықтататын таблеткалар
Түнгі түймедақ гүлдері инфузия түрінде балмен біріктіріліп, әдемі гипноз болады (бір стақан инфузияға бір шай қасық бал).
Долананы шайға қайнатқанда қосуға болады немесе 20 грамм жеміске, бір стақан қайнаған суға жалғыз қайнатуға болады. Бір стақан қайнаған суға бір ас қасық жалбыз жапырақтарын қайнату арқылы сіз үйдегі ұйықтататын таблетканы да ала аласыз. Орегано шөптерін шай сияқты қайнатуға болады.
Бұл ұйқыны қалпына келтіруге және балдыркөк жасыл инфузиясына көмектеседі. Бір стакан қайнаған су үшін 20 грамм туралған балдыркөк жасылын алу керек. Ұйықтар алдында құлмақ конустары бар шайды бір стақан қайнаған суға бір ас қасық конус мөлшерінде ішу өте жақсы.
Асқабақ шырыны балмен бірге жақсы ұйықтататын дәрі ретінде де қызмет ете алады.
Ұйқысыздық үшін алкоголь тұнбалары (пион, валериан, лаванда және басқалар) да қолданылады, оларды өзіңіз жасауға немесе дәріханада сатып алуға болады.
Кептірілген таңқурай да ұйықтап кетуге көмектеседі, оларды шай сияқты қайнатыңыз (бір кесе қайнаған суға екі ас қасық). Мұндай шайды бал қосып ішкен дұрыс. Бір қызығы, шөптерді ішкі қолдану үшін де, олардың иісі тыныштандыратын, жұмыс күніндегі күйзелістен арылтып, жинақталған негативтіліктен арылатын шөп жастықшаларынан өндіру үшін де қолдануға болады. Мұндай жастықты жасау үшін сіз жусан, құлмақ конусы, жалбыз жапырақтары, лимонграс, орегано, валериан, аналық, лаванда гүлдері және т.б.
Кейбіреулер лаванда эфир майын ұйықтататын дәрі ретінде пайдаланады, түнде онымен вискиді майлайды немесе қанттың бір бөлігіне 2-3 тамшы тамызып, тіл астына салып, баяу ерітеді.
Үйде ұйықтауға көмектесетін тыныштандыратын ванна
Бал негізіндегі жылы ванна (37-38 ° C) ұйқысыздыққа көмектеседі, жай ғана 50 грамм бал алыңыз және аптасына екі рет он бес минуттан аз уақыт ваннада жатыңыз. Ұйқының бұзылуы жағдайында ваннадағы су ыстық болмауы керек екенін түсіну маңызды, кейде дәрігерлер тіпті салқын ваннаға кеңес береді.
Салқын қылқан жапырақты ванна (34-35 ° C) тыныштандырады және сізге ең терең сау ұйқыны береді. Оны жасау үшін сіз дәріханада қылқан жапырақты концентратты сатып алып, оны аннотацияға сәйкес сұйылтуға немесе шырша, қарағай мен шырша инелерін жинап, араластырып, екі уыс алып, бір литр қайнаған суды қайнатуға болады. 10 минуттан кейін инфузия пайдалануға дайын болады.
Сондай-ақ гипнозды әсері бар ванналар жіп, жалбыз, түймедақ, аналық шөп, валериан және т.б.
Ұйқысыздыққа қарсы практикалық кеңестер
Жақсы ұйқы жатын бөлмені желдетуді, сондай-ақ кешкі серуенді қамтамасыз етеді. Жатын бөлмедегі перделерді жабыңыз және түнде қызықты фильмдерді (қорқынышты, экшн фильмдерін және т.б.) көруді тоқтатыңыз. Ыстық бөлмеде нағыз ұйықтау мүмкін емес екенін біліңіз.
Түнде көп су ішпеңіз және ұйқыға дейін кем дегенде екі сағат бұрын тамақ ішпеуге тырысыңыз. Ұйқының бұзылуын байқасаңыз, күндіз ұйықтамаңыз. Бір уақытта ұйықтап, оянуға тырысыңыз.
Татьяна Романчукевич