Әрбір адамның денесі таза жеке, бірақ бәрімізде ұқсас құрылым бар, сонымен қатар біздің денемізден тұратын ұқсас заттар жиынтығы бар. Олардың ең негізгісі гормондар, олар туралы бәрі естіген, бірақ олардың нақты не екенін көп адамдар түсінбейді. Гормондар — бұл биологиялық деңгейде ағзаның және тіндердің ішкі секреция бездері шығаратын белсенді заттар, қатерлі емес деп саналады. Гормондар дененің жұмысына тұтастай және әрбір мүше жеке қатысады. Бүгінгі күні 100-ден астам гормондар туралы анық, бірақ олардың барлығы біздің жағдайымыз бен әл-ауқатымызға нақты әсер етпейді. Неғұрлым зерттелген функционалдық гормон тестостерон болып саналады, ол организмдегі ішкі процестердің барысын реттей алады.
Тестостерон дегеніміз не
Гормондардың барлық қарама-қайшылықтары арасында оның қасиеттері мен ағзаға әсер ету қабілетіне байланысты ғалымдар арасында ерекше ынта тудырғанын ажыратуға болады. Тестостерон — ерлердің жыныс бездерінде, сонымен қатар бүйрек үсті бездерінде өндірілетін еркек жыныс гормоны. Нақтырақ айтқанда, ол адамның сыртқы белгілері мен қасиеттерін анықтайды, бірақ бұл гормон айтарлықтай аз мөлшерде болса да, әйел денесінде де кездеседі. Тестостерон ерлер гормоны болып саналғанына қарамастан, әйел денесі онсыз жасай алмайды.
Тестостерон және әйел денесі
Жоғарыда айтылғандай, тестостерон әйел денесінің ажырамас бөлігі болып табылады. Оның мөлшері осы гормонды өндірудің қарқындылығына байланысты өзгеруі мүмкін. Әйел денесінде ол аналық бездерде және бүйрек үсті бездерінде жасалады. Тестостерон ерлердің жыныстық ерекшеліктерін дамытуға, денеде шаш өсуінің тығыздығы мен қарқындылығына, либидоға, сондай-ақ май мен бұлшықет массасын реттеуге және қалыпқа келтіруге жауап береді. Тестостерон өндірісінің қарқындылығы әйелдің бұлшықет массасы қалай серпімді және күшті болатынын немесе летаргиялық және тозғанын анықтайды. Әйелдің денесінде тестостерон мөлшері азайған жағдайда оның бұлшықет массасы да азаяды. Метаболизм бірден баяулайды, ал ханым семіреді және салмақ қосады. Осылайша, тестостерон фигураның ғана емес, сонымен қатар ханымның терісі мен шашының қалай көрінетініне тікелей әсер етеді. Өз кезегінде, тестостеронның қалыпты деңгейі бұлшықеттерді әдемі, серпімді және серпімді қамтамасыз етеді.
Тестостеронның маңызы
Тестостерон адамдар арасындағы жыныстық құштарлықты арттыратыны анық. Бұл денедегі май мен бұлшықет массасының арақатынасына әсер етеді, бұлшықет массасын құруға және сүйек тінінің өсуіне бірден жауап береді. Денедегі тестостерон болмаса, биохимиялық процестердің жүруі шындыққа жанаспайды, өйткені ол майды жағуға жауапты. Тестостерон әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің жұмысына, сүйек кемігінің жағдайы мен денсаулығына, сондай-ақ май бездерінің жұмысына жауап береді.
Басқа нәрселермен қатар, тестостерон антидепрессант ретінде әрекет ете алады. Бұл гормонның төмен деңгейі кез келген жастағы әйелдің көңіл-күйіне теріс әсер етеді. Тестостерон қандағы және липидтердегі холестерин мөлшерін төмендетуге қабілетті. Бұл атеросклероздың және басқа да жиі кездесетін жүрек-тамыр ауруларының дамуын тежейді.
Андрогендердің бірі болып табылатын тестостерон ағзаға анаболикалық әсер етеді. Ол ақуыз синтезін арттырады, глюкоза деңгейін қалыпқа келтіреді, сонымен қатар қандағы қант деңгейін төмендетеді.
Тестостерон ауыр жаттығулар кезінде сөзсіз пайдалы, өйткені ол ақуыздың ыдырауын болдырмайды. Денедегі тестостеронның жеткілікті деңгейімен ол қолайсыз жағдайларда да сақталады. Сонымен қатар, тестостерон бұлшықет массасын арттыруға және тері астындағы майды жағуға көмектеседі.
Тестостеронның әйел денесіне әсері
Уақыт өте келе, әйелдің денесінде тестостерон біртіндеп азаяды. Осылайша, менопауза жақындаған сайын денеде, атап айтқанда, іш пен сүт бездерінде май шөгінділері пайда болады, бұл фигураның күйіне теріс әсер етеді.
Тестостерон май мен бұлшықет тініне ғана емес, сүйекке де әсер етеді. Олардың жағдайы денедегі тестостерон деңгейіне байланысты. Бұл гормон сүйектер мен тіндерді қажетсіз зақымданудан қорғайды. Сонымен қатар, тестостеронның жеткілікті деңгейі остеопороздың жақсы алдын алу болып табылады.
Тестостеронның арқасында әйел өзін көңілді және белсенді сезіне алады. Қалыпты тестостерон деңгейі алынған летаргиямен және шамадан тыс жұмыспен күресуге көмектеседі. Сонымен қатар, тестостерон мидың бөліктеріне әсер етеді және ханымның көңіл-күйін арттырады, депрессия деңгейін төмендетеді және қанағаттану сезімін оятады.
Тестостерон да мидың жұмысына пайдалы әсер етеді. Осы гормонның арқасында есте сақтау, шоғырлану және ақпаратты қабылдау қабілеті жақсарады.
әйелдердегі тестостерон деңгейі
Әйел денесінде тестостерон деңгейінің белгілі бір нормалары бар және егер оның мөлшері қолданыстағы деңгейден ауытқып кетсе, бұл денсаулыққа байланысты проблемаларға және фигураның және сыртқы түрінің нашарлауы түріндегі қажетсіз салдарға әкеледі. Бұрын айтылғандай, әйелдің денесінде тестостерон деңгейі жылдар бойы өзгереді. Осылайша, жасөспірімдерде әйелдерде қанның бір декалитріне 10 нанограмнан аз. Піскеннен кейін бұл сан 70-ке дейін артады. Жүктілік кезінде тестостерон деңгейі төрт есеге дейін артуы мүмкін. Менопауза кезінде тестостерон деңгейі қанның бір декалитріне 40 нанограмға дейін төмендейді.
Тестостеронды қалай арттыруға болады
Егер тестостерон деңгейі қалыпты болмаса, оны өздігінен түзетуге болады. Әрқашан дерлік бұл гормонның мөлшерін арттыру қажет. Бұл біздің күнделікті рационымызда бар қарапайым тауарлардың көмегімен жасалады.
Біріншіден, бұл жаңғақтар. Олар тестостерон синтезінде және ағзаның витаминдер мен минералдардың сіңуінде рөл атқаратын өсімдік майларының тамаша көзі болып табылады.
Тестостерон деңгейін жоғарылататын өнімдер тізімінде келесі орында — теңіз өнімдері. Олардың құрамында тестостерон молекуласының негізгі химиялық элементі болып табылатын мырыш көп. Сонымен қатар, теңіз өнімдері май қышқылдарына бай. Тестостеронды өндіру үшін майлы балық, асшаяндар және крабдар пайдалырақ.
Көкөніс сияқты дәрумендердің қоймасы туралы айтпау мүмкін емес. Олар тестостерон деңгейін қалыпқа келтіруге оң әсер етеді және оның адам ағзасына әсерін күшейтеді.
Жемістер ағзаға және гормондарға пайдалырақ. Олар тестостерон секрециясын арттыруға көмектеседі. Олардың ең пайдалысы апельсин, өрік, шабдалы, ананас, алмұрт, қауын, жүзім және құрма.
Денеңіздегі тестостерон деңгейін арттырғыңыз келсе, назар аудару керек соңғы өнім — жарма. Олардағы талшық қан айналымын жақсартады және тестостерон өндіру процесіне оң әсер етеді.
Махноносова Екатерина