Кеуделеріңіз қаттылығын жоғалтып жатыр ма? Дәрігерге дереу жүгірмеңіз, жаттығуларға назар аударған жөн. Әрине, сіз өзіңіздің бұрынғы өлшеміңізді қайтара алмайсыз, бірақ кеуде пішінін жақсартуға және оны қатайтуға көмектесетін бірқатар арнайы жаттығулар бар.
Жаттығулардың көмегімен кеуде көлемін ұлғайту мүмкін бе? Ал, жоқ. Сіздің кеудеңізде бұлшықет тіндері жоқ, сондықтан соратын ештеңе жоқ. Дегенмен, сіз кеуде қуысының астында тікелей орналасқан кеуде бұлшықетін сорып, оның массасын арттыра аласыз.
Жақсы «көмекші» — жақсы поза. Иықтарыңызды тік ұстаңыз (арқаңызды доғаламаңыз, өйткені сән үлгілері мұны жасайды — бұл табиғи емес көрінеді) және сәл төмен түсіріңіз.
Кеуде жаттығуларының жалпы саны кеуде қуысының мөлшеріне байланысты екенін есте сақтаңыз. Ол неғұрлым үлкен болса, соғұрлым оларды жүзеге асыру қиынырақ және нәтиже аз болады. Сондықтан негізгі ереже — олардың орындалуын кешіктірмеу және оны жиі, аптасына кемінде үш рет жасау.
Кеуде жаттығуларын итермелеумен бастаңыз. Оларды тек осының барлығында негізгі екпін іштің бұлшықеттеріне емес, кеуде аймағында болатындай етіп өзгертіңіз. Қалыпты итеру позициясын алыңыз. Пальмалар мен шұлықтар еденге мықтап басылады. Айырмашылық тек осының бәрімен тізе бүгіп отырасың. Дененің жоғарғы бөлігі ғана жұмыс істеуі керек — кеуде бұлшықеттерінің кернеуін сезіну үшін. Содан кейін аздап демалып, 10 рет қайталаңыз. Ең аз ауыр жаттығу — қолды сермеу. Тіке тұрыңыз. Қолдарыңызды екі жаққа созыңыз. Енді олармен радиалды қозғалыстар жасай бастаңыз (жалпы диаметрі шамамен 50 см), алдымен бір бағытта, кейінірек басқа бағытта. Сегіз рет қайталаңыз.
Біз кеудемізге жиі шағымданатынымызға қарамастан: өлшемі дұрыс емес, пішіні дұрыс емес, толық емес, қатты емес, дұрыс құрылым және тіпті түс емес, біз оған ешқашан жеткілікті мән бермейміз. Біздің кез-келгеніміздің қолымыздан келетіні — таңертең кеудеге аздап дене лосьонын жағу. Мүмкін біз оны өзгертудің ең жақсы жолы хирургия немесе арнайы көкірекше деп ойлаймыз. Мүмкін, біз жарнамаланған ғажайып кремдер мен сүт бездерінің қаттылығын арттыратын лосьондарға өте күмәнмен қараймыз. Ылғалдағыш қаншалықты жетілдірілген болса да, жаһандық тартылыс заңын жоққа шығара алады дегенге сену қиын. Бәлкім, біз бәріміз түсінетін шығармыз, кеуденің салбырап қалуымен қандай да бір жолмен күресу үшін уақыт пен күш қажет. Ал біздің қарбалас өмір салтымызды ескере отырып, біз оны басқа нәрсеге жұмсағанды жөн көреміз.
Егер сіз кеудеңізді серпімді еткіңіз келсе, онда сізге бейтарап атаумен гидротерапияның бағыты көмектеседі. «сору». Бұл процедура кезінде кеудеге конус тәрізді құрылғы қойылады, содан кейін ауа сорылады. Бұл процесс кеуде көлемінің ұлғаюына және оның қатайуына ықпал етеді. Бұл процедура әдеттен тыс ауыртпалықсыз және нәтиже тағы бірнеше күнге созылады. Қазір ғалымдар көкірекшенің соңғы үлгісімен жұмыс істеуде, оның шыныаяқтарында компьютер басқаратын екі кішкентай сорғыш орнатылады.
Тәжірибесіз ханымдар да әдіске жүгіне алады гипнотерапия. Медициналық тұрғыдан бұл әдістің тиімділігі туралы ешқандай дәлел жоқ. Гипноз кеуде қуысының көлеміне қалай әсер етеді? Әрине, гипнозды мұндай енгізудің нәтижелерін әртүрлі фобиялардан немесе темекі шегуден адамдарды емдеуге байланысты сол аймақтағы жемістермен байланыстыруға болмайды. Мұндай кедергілер физиологиялық емес, психикалық. Сіз гипноз әдісін қолдануға тырысуға болады, бірақ жаттығулармен және емдеудің басқа әдістерімен бірге. Ал тексеру үшін тәжірибе керек. Алдын ала қомақты ақша салуға асықпаңыз.
Сондай-ақ үйде қолдануға болатын көптеген құрылғылар бар. Өз әрекеттері бойынша олар целлюлитке қарсы кремдерге ұқсайды. 6 аптадан кейін пайда болуы керек қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін олар жиі қолданылуы керек — таңертең және кешке. Өндірушілер әртүрлі технологиялардың кең ауқымын ұсынады, олардың кез келгені керемет әсерге ие. Бірақ шын мәнінде, олар жай ғана қан айналымын арттырады, осылайша шағын ісіктердің пайда болуын тудырады. Ең дұрысы, нәтиже кішкентай кеудеде байқалады, өйткені ол салбырап кетпейді және оған ауырлық күшімен «күресудің» қажеті жоқ.
Бұл мәселенің эстетикалық жағына келетін болсақ, ескі сыналған әдіске жүгінген дұрыс. Табиғи пішіні мен түсі бар әртүрлі жұмсақ төсеніштердің үлкен көптігі бар. Оларды түсіру кезінде модельдер жиі пайдаланады. Мұндай төсемдер «тауық еті» күлкілі атауын алды, өйткені олар оған үлкен сыртқы ұқсастыққа ие.