Артық салмақ жинамау үшін тек … артық тамақтанбау керек. Кешкі сағат 18.00-ден кейін және түнде сергітудің ләззатынан бас тарту, көп тамақтанбау оңайырақ болатын сияқты, және осының барлығымен мүмкіндігіңізге қарай теңдестірілген тамақтаныңыз. Бірақ бұл қарапайым ма?
Дәрігерлердің айтуынша, артық тамақтанудың бірнеше себептері бар, бұл тоңазытқышқа патологиялық құмарлықтың негізінде жатқан психикалық міндеттер.
Артық тамақтанудың фоны
Біріншіден, бұл бәрі әдеттегідей өтіп, ештеңе өзгермейтін тұрақты өмір, бұл міндетті түрде апатияға немесе басқаша айтқанда, зерігуге әкеледі. Бәрі бұрынғыдай болып көрінеді, ең болмағанда өмірімізді бір нәрсемен толтыру үшін біз ас үйге көшеміз, сонда біз жағымды сезімдер мен қанағаттану сезімін табамыз. Біз табиғи түрде алкогольге немесе нашақорлыққа қарағанда қауіпті емес, бірақ қосымша фунттармен қорқытып, бізді еріксіз құлдыққа айналдыратын транс түріне түсеміз.
Екінші алғы шартты біз де басып алуға бейім болатын шиеленіс пен толқу сезімі деп санауға болады. Бір қызығы, оған негізінен әйелдер бейім, олар қандай да бір себептермен, кейде онсыз да алаңдауға бейім.
Үшіншіден, төмендеген көңіл-күй мен депрессия күйі, сондай-ақ депрессияны артық тамақтанудың психикалық алғышарты деп санауға болады. Мұнда тағы да ханымдар негізінен азап шегеді, олар көңіл көтеру үшін шоколадты батончик немесе глазурьдегі тоқаш жейді. Шоколад, өзіңіз білетіндей, бақытсыз «бақыт гормоны» эндорфиндерден тұрады, оның құрамында сұлы да бар, бірақ қандай да бір себептермен сұлы шайнағысы келмейді.
Дәрігерлердің пікірінше, артық тамақтанудың алғышарты адамның тамақтанудан қайталама пайда алуы болып табылады, бұл тамақтанудың қалыптасқан негіздерінен (стереотиптерінен) бас тартуды қиындатады, ал кейде іс жүзінде мүмкін емес.
Нақтырақ айтқанда, бұл стереотиптердің өзгеруі адамның қажеттіліктерін өзгертеді, соның нәтижесінде дәм талғамдары да өзгереді. Бұл шамадан тыс тамақтануды кодтау процедурасының негізі болып табылады немесе әдістермен жақсы аталады — эмоционалды стресс терапиясы.
Артық тамақтануды кодтау (эмоционалдық стресс терапиясы)
Кодтау процедурасы ұсынысқа негізделген, адам гипноздық транс күйіне енген кезде және мидағы мотивацияға жауап беретін орталықтар визуалды және сөздік (сөйлеу) параметрлерінің көмегімен маманның ықпалына түседі.
Мұндай ұсыныс процесінде адамның санасында «тыйым салынған тағамдарға» қорғаныс реакциясы дамиды, ол келесіде, мысалы, тәтті тоқашты жеуге деген құштарлықты басады, сондықтан адам ретінде ол бағдарламаланған. одан ләззат алмайды.
Уақытша әсерге кепілдік берілгенімен, тұрақты нәтижеге жету үшін екі айдан астам уақыт бойы психоаналитикке бару керек. Осы уақыт аралығында маман пациентке артық тамақтанудың алғышарты болып табылатын проблемаларды басқа әдістермен басқаруға үйретуі керек. Басқаша айтқанда, адам жаңа дамыған тамақтану тәртібімен өзі үшін жаңа жағдайда өмір сүруге толық бейімделіп, үйренуі керек. Егер жаңа өмірге мұндай көшу орын алмаса, онда бір жылдан кейін бұрынғы тамақтану мінез-құлқының қайта оралу қабілеті және олармен бірге бұрынғы килограммдар. Сондықтан кодтау процесі гипноз процедурасының өзінде аяқталмайды, тек одан басталады.
Психоаналитиктің таптырмас талабы – пациентте артық салмақ мәселесі ешбір аурумен байланысты емес және артық тамақтанудың психикалық жағдайларының салдары болып табылатыны туралы емдеуші дәрігерінің (терапевттің) анықтамасы болуы. Егер маман мұндай анықтаманы талап етпесе, бұл сіз дұрыс емес мекенжайға хабарласқаныңызды және сіз маман емес екеніңізді білдіреді.
Көптеген психоаналитиктер эмоционалдық стресс-терапия әдісіне сақтықпен қарайды, сондықтан ол оң емес, пациенттің жағымсыз сезімдеріне негізделген. Өйткені, маманға «зиянды» азық-түлік өнімдеріне жиіркеніш тудыруы керек және мұны жағымды әдіспен жасау өте қиын. Сондықтан, егер сіз тыйымдарды бұзуды шешсеңіз, сіздің санадан тыс санаңыз сізді тәбетіңізден айыруға арналған жағымсыз бейнелерді ғана береді.
Сондай-ақ, артық тамақтанудан кодтау туралы шешім қабылдаған кезде, процедура сөзсіз әкелетін айқын кемшіліктерді ескеру қажет.
Артық тамақтану кодтаудың ықтимал қауіптері
Негізгі қауіп, мүмкін, психика өте тар мәселе және оған үшінші тараптың араласуына ықпал ететіндігінде, біз оның қалай әрекет ететінін ешқашан білмейміз.
Екінші қауіп психоаналитикке тәуелді болу мүмкіндігін қарастыруға болады, сондықтан оның сеанстарынсыз тәбетті бақылауда ұстау әлдеқайда қиын болады.
Және, әрине, айналаңыздағы адамдар, егер олар кодтау кезеңінде сізді қолдауға дайын болса, онда олар тапсырмалардың мұнымен аяқталмайтынын білуі керек. Өзін үнемі бақылауға және шектеуге міндетті адам ашушаң және шыдамсыз болады, оның мінез-құлқы әдетте жақсы жаққа өзгермейді, сондықтан адамның ішінде кез келген сәтте шашырап кетуі мүмкін ішкі жанжал пайда болады.
Сондай-ақ, біліктілігі жоқ маманның қолына түсу қаупі бар, бұл, өкінішке орай, қазіргі уақытта өте көп, ал процедураның өзі қымбат болуы шарлатандардың белсенділігін күшейтеді. Егер кенеттен дәрігер гипноздың әсерін күшейту керек екенін айтып, ішке қандай да бір өнімді енгізуді ұсынса, оның маман емес екенін және мұндай маманмен алдағы ынтымақтастықтың қауіпті екенін біліңіз. Гипноздық әсердің адамның санаға әсері фармацевтикалық препараттарды енгізбестен жүзеге асырылады.
Артық тамақтануды кодтауға қарсы көрсеткіштер
Денеге кез келген әсер сияқты, кодтау да осы әдістің механизмімен байланысты өз қарсы көрсеткіштеріне ие. Мысалы, кодтау стресс гормондарының шамадан тыс шығарылуын тудыруы тамырлы ауруларды күшейту мүмкіндігін көрсетеді. Осыған байланысты, артық тамақтануды кодтау жүректің ишемиялық ауруы мен гипертониясы бар адамдарға қарсы.
Себепсіз мазасыздық және ұйқысыздық сияқты жанама әсерлер де болуы мүмкін.
Бірақ кодтаудың негізгі қажетсіз әсері деп санауға болады, мүмкін, маятниктің әсері, басқаша айтқанда, бұрынғы дене салмағына оралу. Сондықтан ең қиын міндет — қажетті салмақты сақтау.
Нәтиже сізді қызықтыруды тоқтатпауы үшін келесі кеңестерді орындаңыз.
1. Диетаны үнемі бақылай отырып, оның теңдестірілгеніне және мүмкіндігінше аз калориялы өнімдердің (жемістер, көкөністер және жарма) бар екеніне көз жеткізу керек.
2. Сізді дұрыс тамақтанбауға итермелейтін жағдайлардан аулақ болу керек.
3. Артық салмақтың шамалы болуы қолайлы екенін біліңіз, олардың қайсысы ерекшеге ғана нұсқайды.
4. Маманның кеңесін қатаң ұстаныңыз, егер бірдеңе дұрыс болмаса, дереу онымен кеңесіңіз.
5. Жақын адамдарыңызды құтқарыңыз, бірақ олардың сіздің жағдайыңызды түсінуін жеңілдету үшін оларды сізбен болып жатқан процестерге бастаңыз. 6. Салмақты жоғалтқаннан кейін де физикалық белсенділікті тастамаңыз, әйтпесе нәтижені сақтай алмайсыз. Ең үлкен рахат әкелетін жүктеме түрін таңдауға тырысыңыз.
Дәрігерлер, өз кезегінде, артық тамақтануды кодтауды бірінші қадам ретінде қарастыруға кеңес береді немесе артық салмақ мәселесін өздігінен жеңе алмайтындарға итермелейді. Өйткені, ең қиыны – бастау, ал істі бастаған кезде, кері қайтарылмайтынына өзіңізді дайындап, оған сену керек.
Татьяна Романчукевич