roverka Gogetlinks 328516 Протеин. Белковая диета |

Протеин. Белковая диета

Употребление в пищу аминокислот, содержащихся в мясных и рыбных продуктов, способствует поддерживание фигуры в хорошей форме.

Во время проведения диеты в идеале, пищу употребляется:

1. Грудка индейки или курицы, мясо кролика, телятина.

2. Морская рыба, имеющая белый цвет мяса.

3. Сыр, нежирного сорта, молоко, йогурт с низкой калорийностью.

4. Вареные яйца, кроме желтка.

Это основные продукты, которые позволительно кушать во время диеты. Готовятся блюда на пару, на гриле, тушатся, запекаются в духовке или варятся в воде.

Во время употребления практически одного мяса, организм не получает необходимых ему углеводов. По этой причине, начинается опустошение жировых запасов на теле человека, происходящее одновременно с выводом лишней жидкости. Питаясь белковой пищей, можно потерять до 5-8 кг.

Кому рекомендована диета

В первую очередь такое питание можно использовать людям, ведущим активную жизнь, имеющим значительные физические нагрузки. Это мужчины, спортсмены и женщины, нуждающиеся в сохранении и приумножении мышечной массы. Также диета идеально подходит людям с ожирением и беременным или уже родившим девушкам, набравшим лишние килограммы.

Кому нельзя питаться исключительно белковыми продуктами

Белковая диета не может быть использована людьми в пожилом возрасте и теми, кто не может обойтись без сладкого.

Люди, имеющие заболевания пищеварительной системы, почек, печени и кишечника, этой диетой воспользоваться не смогут. Она для них не приемлема.

Невозможно такое питание для тех, кто страдает от повышенного давления и для тех, кто нуждается в снижении тонуса в сосудах крови.

Наличие подагры – тоже является противопоказанием.

Как проводить диету

Длительность белкового питания, это 7 или 14 дней.

Каждый раз, перед приемом пищи пьется вода, в объеме 250 мл. В день ее желательно выпивать до 1,5 литров и больше.

Приемов пищи может быть три или пять, но в последнем случае, порции должны быть небольшими.

Каждодневный рацион допустимо разнообразить овощами и несладкими фруктами в небольшом количестве.

Суточная норма – 1200 калорий. Последний раз принимать пищу – не позднее 18 часов.

Кушать рекомендовано, не торопясь, хорошо пережевывая еду.

Любая физическая нагрузка поможет сделать белковую диету еще более эффективной.

Если вы захотите найти продукты которые помогут вам соблюдать белковую диету, то тут вы сможете найти то что вам нужно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: