Симптомы пищевой аллергии чаще всего встречаются у младенцев и детей, но также могут появляться и у взрослых. У человека легко может развиться аллергия на продукты, которые он ел годами без проблем. Если появляются подозрения, что развивается пищевая аллергия, то необходимо обратиться к аллергологу. Он сможет оценить ваши симптомы и определить источник. Чтобы не давать повода для похода к врачу, нужно употреблять достаточное количество питательных веществ, а самое главное – знать какие вещества нужнее всего организму.
Питательные вещества
Существует шесть основных групп питательных веществ: белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и вода. Энергия, которую дает пища, измеряют в килокалориях.
Хотя вода не дает энергии, она является самым важным питательным веществом. Можно жить без других веществ в течение нескольких недель, но без воды невозможно прожить и нескольких дней. Вода имеет много функций в организме. Она помогает переваривать еду, охлаждать тело, когда становится слишком жарко. Организм уносит отходы в водном растворе. Тело нуждается в 2-3 литрах воды в день. Получить её можно из различной жидкости, а также из фруктов, овощей и другой пищи.
Углеводы являются основным источником энергии для организма. Их содержат, например, сахар и крахмал. Сахар – это простой углевод. Он дает энергию очень быстро. Подобная форма энергии содержится в молочных продуктах, меде, сиропе, джемах и желе. Крахмал должен быть разбит на сахар, прежде чем наше тело сможет его использовать. Он содержится в бобах, хлебе, картофеле, хлопьях, кукурузе, пасте, горохе. Он обеспечивает наше тело постоянным запасом энергии.
Тело нуждается в жирах, но только в небольших количествах. Жиры состоят из углерода, кислорода и водорода. Они хранят витамины и производят жирные кислоты. Эти кислоты необходимы для производства клеточных мембран. Жиры могут поступать от животных или растений. Они есть в мясе и молочных продуктах, таких как масло и сыр. Другие виды жиров содержатся в растительных маслах, орехах или семенах.
Слишком много насыщенных жиров производят высокий уровень холестерина, восковой материал, вырабатываемый организмом. Он начинает накапливаться в стенках кровеносных сосудов и может блокировать кровь при прохождении через наше тело.
Белки являются одними из самых важных строительных материалов нашего тела. Мышцы, кожа и волосы, например, состоят из белков. Белки представляют собой сложные молекулы, состоящие из аминокислот. Тело может само производить некоторые из них, но человеку необходимо получать другие из пищи. Белки содержатся в сыре, яйцах, рыбе, мясе, молоке, а также в орехах, горохе и бобах.
Наполнить рацион питательными веществами не сложно, если воспользоваться предложением бонусы казино Вулкан Россия. Сайт станет идеальным местом для подработки, позволяющей получать деньги прямо из квартиры. От гемблера требуется лишь иметь стабильный доступ к сети и немного везения. Постоянная поддержка пользователей помогает получить ответы на интересующие вопросы.
Минералы нужны для роста. Они неорганические, не состоят из живых организмов. Тело нуждается в различном количестве различных минералов. Кальций и магний, например, важны для костей и зубов. Также нужно небольшое количество железа. Это компонент гемоглобина, который переносит кислород к эритроцитам. Фтор или цинк – это другие минералы, которые нужны в очень небольших количествах. Они называются микроэлементами.
Также тело нуждается в разнообразных витаминах, чтобы оставаться здоровым. Каждый из них выполняет свою работу. Витамин А, например, помогает коже и волосам расти. Витамин С необходим для борьбы с инфекциями. Витамин D помогает росту костей и зубов.
