Диеты Алисии Сильверстоун

Меню Алисии Сильверстоун состоит в главном из рыбы, овощей и зелени (сначала петрушки). Долгих диет актриса не приемлет, но старается ограничивать себя в мучных продуктах и сладостях. Временами она перебегает на злаковую (рисовую) диету.

Соблюдать такую диету можно в течение Один денька и подольше (но менее 2-х недель). Рис непременно должен быть неочищенным. Суммарная калорийность диеты не превосходит Одна тыща восемьсот ккал в денек (в 100 г вареного риса содержится 100 девять ккал). При таком режиме питания за Три денька можно похудеть на Один кг, за неделю — на Три кг.

Диеты Алисии Сильверстоун. Примерное меню на неделю

1-й денек
Завтрак: яблоко, каша из Шестьдесят г зернышек риса с лимоновой цедрой и несколькими каплями лимонового сока, зеленоватый чай либо настой травок.
Обед: овощной бульон, салат из 100 50 г овощей, рис с зеленью и Один чайной ложкой фруктового уксуса либо Один чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
2-й денек
Завтрак: апельсин, рис с апельсинной цедрой и Один чайной ложкой сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: тот же набор товаров, что и в обед.
3-й денек
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 100 50 г грибов, жаренных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
4-й денек
Завтрак: фруктовый салат с 1—2 столовыми ложками рисовых хлопьев, рис с молоком либо сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленоватого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5-й денек
Завтрак: рис с виноградом либо изюмом и Один чайной ложкой тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис, приготовленный на пару с овощами и огромным количеством зелени, Один столовая ложка оливкового масла (добавить в рис).
Ужин: овощной бульон; рис, заправленный Один столовой ложкой размельченных грецких орехов, Два столовыми ложками мелко нарезанного зеленоватого лука и Два столовыми ложками тертого корня сельдерея либо петрушки; шпинат, приготовленный на пару.

6-й денек
Завтрак: рис и Два финика, Четыре грецких орешка, 1—2 ягоды инжира и Один груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем), мятой и Один столовой ложкой оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1—2 яблоками, Один столовой ложкой сливок либо сметаны и 0,5 чайной ложки меда.
7-й денек
Завтрак: 0,5 порции йогурта, рис с яблоком и грушей, несколькими каплями лимона и Один чайной ложкой меда.
Обед: овощной бульон, порция зеленоватого салата, рис с Один помидором и зеленоватой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком, приготовленным на пару, Один чайной ложкой нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Меж приемами еды лучше пить минеральную воду, свежеотжатые соки, зеленоватый либо травяной чаи. По окончании диеты следует есть как можно меньше мясных и продуктов из молока, а на обед и ужин готовить неочищенный рис, сероватые макароны, отдавать предпочтение хлебу с отрубями.

Кроме риса, Алисия Сильверстоун и ее последовательницы употребляют в диетическом питании другие злаки. Их используют для контраста либо в качестве кандидатуры рисовой диеты.

Злаковая диета Алисии Сильверстоун. Примерное меню на неделю

1-й денек (пшеничный рацион)
Основное блюдо — каша из пшеницы: 100 восемьдесят г зернышек засыпать в 3/4 л воды и варить в течение 20 минут на медленном огне, получившуюся порцию поделить на Три приема.
Завтрак: каша с сахарином и 0,5 стакана молока.
Обед: Один ствол лука, Один стакан бульона, оставшегося после немного отваренных овощей, каша.
Ужин: 100 20 5 мл йогурта, каша с сахарином и корицей.
2-й денек (пшенный рацион)
Основное блюдо — пшенная каша: 100 восемьдесят г пшена вскипятить в 3/4 л воды и бросить на медленном огне на 30 минут; получившуюся порцию поделить на Три приема.
Завтрак: каша с сахарином и 0,5 стакана теплого молока.
Обед: каша и Один стакан овощного бульона.
Ужин: каша, Один тертое яблоко, сок лимона и сахарин.

3-й денек (овсяный рацион)
Основное блюдо — овсяная каша: 100 восемьдесят г овса вскипятить в 3/4 л воды, варить в течение 10 минут на медленном огне; получившуюся порцию поделить на Три приема.
Завтрак: каша с сахарином и 0,5 стакана молока.
Обед: Один стакан овощного бульона, каша с чесноком и петрушкой.
Ужин: Восемьдесят г творога с Три столовыми ложками молока и Один столовой ложкой какао, каша с сахарином.
4-й денек (рисовый рацион)
Основное блюдо — рисовая каша с яблоками: 100 40 г риса отварить в течение 30 5 минут; в маленьком количестве воды потушить 0,5 кг очищенных и нарезанных яблок; смешать яблоки, рис, лимоновый сок, сахарин, корицу; порцию поделить на Три приема (завтрак, обед и ужин).
5-й денек (ячменный рацион)
Основное блюдо — ячменная каша: 100 восемьдесят г ячменя довести до кипения в 3/4 литра воды и варить в течение 10 минут на медленном огне. Порцию поделить на Три приема.
Завтрак: каша с сахарином и 0,5 стакана молока.
Обед: Один стакан овощного бульона, каша, ствол лука, болгарский перец.
Ужин: каша, 0,5 стакана апельсинного сока, Два столовых ложки сгущенного молока, сахарин.
6-й денек (гречневый рацион)
Основное блюдо — гречневая каша: 100 восемьдесят г гречневой крупы довести до кипения в 3/4 литра воды и варить в течение 10 минут на медленном огне; порцию поделить на Три приема.
Завтрак: каша с 0,5 стакана молока и сахарином.
Обед: Один стакан овощного бульона, каша и специи.
Ужин: Один стакан кефира, каша с сахарином.
7-й денек (смешанный рацион)
Основное блюдо — каша из консистенции круп: по Шестьдесят г пшеничной, гречневой и овсяной круп всыпать в 3/4 литра воды, довести до кипения и варить в течение 20 минут на медленном огне; порцию поделить на Три приема.
Завтрак: 0,5 стакана теплого молока, каша с сахарином.
Обед: каша с Три столовыми ложками томатной пасты, Один стакан овощного бульона, чеснок и приправы.
Ужин: каша с тертым яблоком, сахарином, лимоновым соком и корицей.

В деньки диеты из рациона на сто процентов исключаются соль, сахар, алкоголь. Злаковую диету можно повторять много раз попорядку, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При соблюдении этой диеты следует раз в день выпивать 6—8 стаканов обычной либо минеральной воды.

Ссылка на основную публикацию
Яндекс.Метрика